Cele mai bune 8 smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate Mănâncă nu asta

Rapid, simplu, delicios și eficient. Aceasta este ecuația perfectă pentru dezvoltarea unui plan de scădere în greutate care să dea rezultate. Dacă dieta dvs. face ca mesele de slăbit să fie simple și plăcute, veți vedea rezultate reale rapid și mai mult timp. (În acest fel, nu va trebui să știți despre cele 17 motive pentru care vă recâștigați greutatea după ce ați pierdut-o.)

Și ce este mai ușor sau mai hrănitor decât un mic dejun care este gata de mâncare printr-o simplă apăsare de buton?

Pentru a începe călătoria de slăbire, începeți cu aceste rețete de smoothie. Fiecare dintre aceste smoothie cu conținut scăzut de calorii are sub 250 de calorii și vine cu cel puțin 15 grame de proteine ​​sățioase.

Vă puteți aștepta să scăpați de kilograme atunci când înlocuiți oricare dintre aceste smoothie cu conținut scăzut de calorii pentru tradiționalul dvs. mic dejun greu (sau chiar acel bol inocent de cereale și lapte, care poate acumula 210 calorii goale care sunt complet lipsite de grăsimi sănătoase, fibre sau câtă proteină veți găsi în aceste rețete de smoothie). Există și mai multe beneficii pe care le puteți obține consumând această băutură amestecată. Verifică-le cu Ce se întâmplă cu corpul tău când bei un smoothie în fiecare zi!

Tartină cu unt de arahide

Sandvișul preferat al tuturor în copilărie este untul de arahide și jeleul. Pentru a-i oferi o îmbunătățire nutrițională, schimbați jeleul cu fructe de pădure proaspete și aruncați o lingură de pulbere de proteine ​​pentru pierderea în greutate. Veți obține toată aroma clasicului sandviș, dar reducerea carbohidraților din pâine face din aceasta o opțiune cu conținut scăzut de calorii. (Vorbind despre PB&J, ar trebui să verificați Ce se întâmplă cu corpul dvs. atunci când mâncați un sandwich PB&J.)

• 5 zmeură
• 5 afine
• 3 căpșuni
• 1 lingură unt de arahide, nesărat
• ½ cană cu lapte de migdale neîndulcit
• ¼ cană pulbere de proteine ​​pe bază de plante de vanilie
• ½ cană de cuburi de gheață
• Apă de amestecat (opțional)

NUTRITIE: 250 calorii/12 g grasimi/14 g carbohidrati/4 g fibre/9 g zahar/25 g proteine

Cupa cu unt de arahide

Ca un Reese, dar fără carbohidrații răi! Un smoothie clasic pentru aceia dintre noi care poftesc constant desert. Pentru a vă mulțumi dințiul dulce, puteți alege fie acest smoothie, fie încercați oricare dintre cele 25 de deserturi cu conținut scăzut de calorii pentru a cumpăra sub 150 de calorii.

• ½ banana congelată
• ½ lingură unt de arahide
• 1 lingura praf de cacao neindulcit
• ½ cană cu lapte de migdale neîndulcit
• 1 lingură de ciocolată praf de proteine ​​pe bază de plante

NUTRITIE: 249 calorii/6 g grasimi/20 g carbohidrati/5 g fibre/14 g zahar/30 g proteine

Piña Colada

Rezistați dorinței de a adăuga rom. Acest smoothie plin de vitamine este una dintre cele mai scăzute calorii pentru a obține proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

• ½ cană cu lapte de cocos ușor neîndulcit
• ½ cană ananas tăiat în cuburi (proaspăt, congelat sau conservat în suc)
• ¼ banana congelată
• 2 frunze proaspete de busuioc
• ½ lingură pulbere de proteine ​​pe bază de plante
• Apă de amestecat (opțional)

---