Cele mai bune 7 suplimente pentru creșterea imunității, potrivit unui dietetician
Susțineți-vă sistemul imunitar cu aceste plante și vitamine susținute de dovezi
Eliza Savage, MS, RD este Senior Health Commerce Editor la Verywell, dietetician înregistrat și autor publicat.
Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).
- Suplimente
- Rețete
- Informații nutriționale
- Noțiuni de bază
- Nutriție sportivă
- Managementul greutății
- Mănâncă bine strategii
- Dietele speciale
- Nutriția copiilor
- politica alimentară
Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.
O dietă sănătoasă, un somn adecvat, exerciții fizice, igiena mâinilor și gestionarea stresului sunt toate modalități excelente de a sprijini sistemul imunitar pe tot parcursul anului, în special în timpul sezonului rece și gripal. Deși nu există suplimente sau alimente pentru vindecarea tuturor - unele studii de cercetare susțin utilizarea anumitor plante și vitamine pentru a spori imunitatea. Este posibil să aveți deja unele dintre acestea - cum ar fi probioticele, vitamina D și vitamina C - în cabinetul de medicamente.
Aici, cele mai bune suplimente care stimulează imunitatea.
Cea mai bună vitamina C: Cea mai bună vitamină C a medicului cu Q-C
Cercetările publicate în 2017 sugerează că vitamina C susține sistemul imunitar prin reducerea severității și duratei răcelii. Se demonstrează că antioxidantul puternic atenuează și previne infecțiile cauzate de bacterii și viruși. Acest supliment frecvent utilizat este un favorit al familiei bine cunoscut pentru creșterea imunității pe tot parcursul anului.
Vitamina C cea mai bună a medicului furnizează 1.000 mg de acid ascorbic, care este sursa preferată de vitamina C suplimentară datorită biodisponibilității. Doctor's Best folosește un anumit brand de acid ascorbic numit Quali-C, care este renumit pentru calitatea și fiabilitatea sa. Brandul recomandă să luați fără alimente capsule vegane fără gluten, fără soia, fără soia.
Cel mai bun zinc: Thorne Research Zinc Picolinat 15 mg
Se arată că zincul susține celulele imune și, similar cu vitamina C, poate reduce, de asemenea, severitatea și durata răcelii obișnuite.
Thorne este un brand de încredere, cu un angajament față de produse de înaltă calitate, testate pentru calitate, siguranță și eficacitate. Compania se mândrește cu faptul că oferă ingrediente susținute de cercetare, care sunt extrem de puternice și ușor de absorbit. Capsulele Thorne Research conțin 15 mg de picolinat de zinc, o formă foarte absorbabilă de zinc. Capsulele sunt lipsite de gluten, OMG-uri, conservanți artificiali și toți principalii alergeni, deci este accesibil pentru o mare varietate de oameni.
Cea mai bună vitamina D: Nordic Naturals Vitamina D3-25 mcg
Anecdotic, soarele este întotdeauna o modalitate excelentă de a spori starea de spirit și imunitatea. De fapt, expunerea la soare mărește producția de vitamina D în piele, care la rândul său poate susține sistemul imunitar. Cercetările publicate în 2010 arată că suplimentarea cu vitamina D3 poate proteja împotriva gripei.
Fiecare gel moale o dată pe zi de Nordic Naturals Vitamina D3 oferă 1000 UI sau 125% din valoarea zilnică recomandată. Produsul non-OMG al Nordic Natural este testat de o terță parte și certificat NSF pentru a vă asigura că obțineți cea mai bună calitate posibilă a vitaminei, care respectă standardele stricte de producție. Nordic Naturals recomandă administrarea suplimentului cu alimente, deoarece vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, care se absoarbe cel mai bine cu surse sănătoase de grăsime din dietă.