Cele mai bune 7 suplimente de turmeric, potrivit unui dietetician
Reduceți inflamația cu aceste suplimente naturale
Eliza Savage, MS, RD este Senior Health Commerce Editor la Verywell, dietetician înregistrat și autor publicat.
Emily este o verificare a faptelor, editor și scriitor care are experiență în psihologie, sănătate și conținut de stil de viață.
- Suplimente
- Rețete
- Informații nutriționale
- Noțiuni de bază
- Nutriție sportivă
- Managementul greutății
- Mănâncă bine strategii
- Dietele speciale
- Nutriția copiilor
- politica alimentară
Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.
Turmericul, un condiment de culoare galben strălucitor, a fost folosit de secole în medicina ayurvedică și tradițională chineză pentru proprietățile sale de vindecare. Astăzi, planta rizomatoasă este utilizată pe scară largă sub formă de supliment pentru puterile sale antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare. Capacitatea antiinflamatorie a turmericului poate fi atribuită curcuminei, principalul ingredient activ care conferă condimentului și culoarea sa galbenă aprinsă.
Dacă doriți să reduceți inflamația articulațiilor și durerea asociată cu osteoartrita, un supliment de turmeric vă poate ajuta. Cercetările la animale sugerează că curcumina poate reduce și riscul de boli de inimă, ulcer peptic și cancer. Suplimentele de curcuma vin sub mai multe forme, inclusiv capsule, lichide, pulbere, gummies și multe altele. Suplimentele de curcuma pot avea interacțiuni cu anumite medicamente sau pot fi contraindicate pentru anumite afecțiuni, așa că vorbiți întotdeauna cu furnizorul de servicii medicale dacă vă gândiți să adăugați un supliment la rutina dvs.
Aici, cele mai bune suplimente de curcuma:
Cel mai bun general: Thorne Research Meriva SF
Capsulele cu eliberare susținută Meriva-SF (fără soia) ale lui Thorne iau cea mai bună alegere printre suplimentele de turmeric pentru formula sa de înaltă calitate, biodisponibilă. Meriva, o formă de curcumină foarte studiată, s-a dovedit că are o absorbție de 29 de ori mai mare decât curcumina obișnuită. Suplimentul se manifestă sub formă de fitosomi, ceea ce înseamnă că curcumina este legată de un fosfolipid, ulei de floarea soarelui, pentru a optimiza absorbția.
Fiecare tabletă fără gluten, fără lactate, fără soia conține 250 miligrame de fitosom de curcumină. Thorne recomandă să luați una sau două capsule de două ori pe zi sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Meriva-SF poate fi, de asemenea, o alegere bună pentru cei cu osteoartrita. Un studiu efectuat în urma a 100 de pacienți cu osteoartrită pe o perioadă de opt luni a arătat că suplimentarea cu două comprimate pe zi conținând Meriva de 500 de miligrame a dus la un control mai bun al bolii, reducerea utilizării AINS pentru durere și o îmbunătățire generală a calității vieții.
Cel mai bun pentru durerea articulară: Gradina vieții mykind Organics Turmeric cu rezistență maximă
Curcuma de rezistență maximă Organice mykind Garden of Life oferă un puternic 500 de miligrame de curcuminoizi în fiecare tabletă o dată pe zi. Suplimentul organic USDA, Vegan certificat și fără gluten certificat NSF combină piper negru și ghimbir cu turmeric pentru a crea un antiinflamator extrem de eficient. De fapt, cercetările arată că piperina din ardeiul negru îmbunătățește absorbția și biodisponibilitatea curcuminei cu până la 2000 la sută. Ghimbirul este un supliment puternic pe cont propriu și se poate adăuga la beneficiile antiinflamatorii ale acestui supliment.
Cercetările sugerează că curcumina, compusul activ din curcuma, poate fi utilă în scăderea durerii la cei cu osteoartrita. Drept urmare, suplimentul de curcuma din Garden of Life poate fi o opțiune excelentă pentru cei care doresc să îmbunătățească durerile articulare.
Cel mai bun buget: Nature Made Turmeric 500 mg capsule
Costul suplimentelor de curcuma poate varia, iar calitatea și eficacitatea coincid de obicei cu prețul. Cu toate acestea, capsulele Nature Made's Turmeric sunt o excepție. Sunt economice, fără a sacrifica calitatea. Suplimentele sunt garantate pentru a îndeplini standardele de calitate ale Nature Made și oferă 47,5 miligrame de curcuminoide totale în fiecare capsulă.