Cele mai bune 5 probiotice pentru pierderea în greutate și de ce aveți nevoie de ele Avocadu
Dacă ați încercat să slăbiți și simțiți că mâncați toate alimentele potrivite, dar totuși nu pierdeți în greutate, sănătatea intestinului dvs. ar putea fi de vină. Aceste 5 cele mai bune probiotice pentru scăderea în greutate vă pot ajuta să vă vindecați intestinul care curge și să străpungă acel platou!
Burta ta primește o mulțime de ajutor pentru digestie. De fiecare dată când mănânci, trilioane de microbi mici și mici se prind pe mâncare și o descompun astfel încât corpul să-și poată absorbi mai bine nutrienții și energia.
Majoritatea microbilor din intestinul dvs. sunt bacterii bune, cunoscute și sub numele de probiotice, care au la bază interesele voastre. Un echilibru sănătos al florei intestinale ar trebui să fie alcătuit din cel puțin 90% probiotice, dar stresul, alimentația slabă, bolile și medicamentele pot încurca acest raport.
Atunci când sănătatea intestinului dvs. nu este echilibrată, corpul dumneavoastră poate deveni un rave pentru bacteriile rele, care pot provoca probleme ale sistemului imunitar, inflamație, diaree, constipație, creștere în greutate și multe boli și boli.
Când introduceți noi probiotice în intestin, acesta închide petrecerea, astfel încât toată lumea să poată reveni la activitatea digestiei, ceea ce este bun atât pentru sănătatea ta, cât și pentru talie.
În timp ce avem în mod natural probiotice în sistemul nostru digestiv, putem crește cantitatea consumându-le sau luând suplimente. Problema este că nu toate probioticele sunt create egale iar găsirea celui potrivit pentru corpul tău poate fi o provocare.
Probioticele îți influențează greutatea în mai multe moduri
S-a făcut un studiu pe gemeni, unul subțire și altul obez, pentru a afla dacă sănătatea intestinului afectează greutatea, iar rezultatele au fost un DA răsunător. Gemenii subțiri aveau floră intestinală mai sănătoasă decât omologii lor obezi. (1)
Dacă corpul dvs. nu descompune nutrienții în mod corespunzător, veți avea dificultăți în procesarea sau depozitarea grăsimilor și carbohidraților. De asemenea, puteți uita despre încercarea de a digera fibrele, deoarece pur și simplu nu se întâmplă.
Unele tulpini de bacterii nu atât de frumoase produc substanțe chimice numite lipopolizaharide (LPS), care pot provoca inflamații, care pot provoca creșterea în greutate. Într-un studiu, șoarecii cărora li s-a administrat LPS cu o dietă sănătoasă câștigă la fel de mult în greutate ca șoarecii care au primit o dietă bogată în grăsimi. (2)
Bacteriile bune au efectul opus și scapă de aceste substanțe chimice neplăcute care ne provoacă atât de multe probleme.
Bacteriile intestinale pot afecta, de asemenea, cât de foame vă simțiți. Hormonii care sunt responsabili pentru a vă informa corpul când vă este foame sunt scăzute atunci când bacteriile bune descompun fibrele. (3)
O supraabundență de drojdie poate provoca creșterea în greutate și umflarea burții, iar peste 75% dintre femei vor avea această problemă cel puțin o dată în viață. (4) O doză sănătoasă de bacterii intestinale bune va muri de foame organismele de drojdie și le va opri în urmele lor.
Alimentele naturale care conțin probiotice
Consumul de alimente bogate în probiotice vă va menține sistemul digestiv funcțional sănătos, dar dacă este deja o mizerie fierbinte, administrarea de suplimente vă va ajuta să o readuceți pe drumul cel bun. Este important să le luați și, de asemenea, să mâncați o dietă care promovează un intestin sănătos și nu doar una pentru pierderea în greutate.
- Legume fermentate precum kimchi și varză murată
- Chefir
- Iaurt simplu
- Noapte
- Kombucha
- oțet de mere
- Miso
- Murături de castraveți
- Tempeh
Alegeți un probiotic potrivit pentru dvs.
Multe companii care vând probiotice le place să se laude cu cantitatea de bacterii din produsul lor, dar ce fel de tulpini sunt la fel de importante ca cantitatea. Când aveți mai multe tulpini de bacterii, acestea funcționează sinergic pentru a promova sănătatea digestivă.
Cele mai importante trei sunt L. acidophilus, care susține absorbția nutrienților, B. longum, care ajută la menținerea căptușelii pereților intestinali și B. bifidum, care descompune carbohidrații, grăsimile și proteinele complexe în părți mai mici.
Cele mai bune probiotice pentru slăbit au la cel mai puţin cinci miliarde de CFU-uri (unități care formează colonii) și minimum șapte tulpini.
Microbii vii mor rapid când au fost prelucrați sau nu depozitat într-un loc răcoros și întunecat. Asigurați-vă că ambalajul este de bună calitate și că îl puneți în frigider sau într-un dulap imediat ce îl primiți.