Cele mai bune 5 moduri de a evita obținerea Coronavirusului
Măștile par să funcționeze pentru a ajuta la încetinirea sau oprirea răspândirii picăturilor de coronavirus în timp ce expirați. Dar nu este singurul lucru pe care ar trebui să îl faceți pentru a vă reduce riscul de a contracta COVID-19, spun medicii. Acest lucru se datorează faptului că virusul poate rămâne sau nu în aer, pe suprafețe și șansa de a inhala există în mulțimi, indiferent de îmbrăcămintea de protecție pe care o purtați. Acum, medicii investighează cât de ușor este răspândirea virusului și, până când nu cunosc realitatea, există un lucru pe care pot fi de acord: pentru a evita acest lucru și toate bug-urile, inclusiv virușii, bolile bacteriene și răcelile obișnuite, mănâncă un mai multă dietă pe bază de plante.
Stați înapoi o secundă și ascultați realitatea liniștitoare: nimic din ceea ce puneți în exteriorul corpului (masca de exemplu) nu este o apărare la fel de puternică ca ceea ce puneți în corpul dvs. (alimente sănătoase), deoarece cea mai bună apărare împotriva oricărui virus este sistemul imunitar. Păstrați-l puternic, spălați-vă pe mâini pentru a evita să ridicați ceva și vă faceți griji mai puțin, dar concentrați-vă asupra sănătății.
Iată cele mai bune cinci modalități de a vă proteja împotriva coronavirusului, inclusiv sfaturile unui medic pentru boli infecțioase care răspunde la întrebări despre modul în care boala este răspândită în mod obișnuit.
1. Măștile oferă o falsă securitate. Este mai bine decât nimic, dar sistemul tău imunitar este cel mai bun
Măștile oferă un fals sentiment de securitate. Acestea vă ajută să vă împiedicați tusea să treacă virusul prin aer pentru a ateriza pe alții din apropiere. Deci, pentru a-i proteja pe ceilalți, deoarece puteți avea virusul și nu aveți simptome, trebuie să purtați o mască, deoarece aceasta va ajuta la conținerea virusului. Particulele de virus sunt minuscule. Gândiți-vă la ele ca la mingi de golf minuscule - pot ajunge în aer prin strănut, tuse, chiar țipând sau expirând cu forță. Fiecare particulă de virus trăiește pentru a fi transmisă unei noi gazde, prin tuse sau strănut, ca o modalitate de a se arunca de la o gazdă la alta. Așadar, măștile sunt critice acum când nu știți dacă sunteți transportator.
Deoarece virusul poate ateriza pe orice suprafață, dacă îl atingeți și apoi vă atingeți fața, în special ochii, gura sau nasul, se poate împiedica în canalele lacrimale sau în canalele nazale și poate pătrunde în plămâni. Fapt rapid: canalul lacrimal este autostrada în corp, așa că, dacă te afli într-un metrou și cineva tuse, evită să-ți atingi ochii până când te poți spăla pe mâini. Gura ta este mai complicată ca punct de intrare, deoarece respirația este o cale de intrare, dar înghițirea unui virus îl va ucide; acidul din stomac este o barieră eficientă împotriva bug-urilor din aer.
2. Spălați-vă mâinile, adesea: de fiecare dată când ieșiți afară și reveniți.
Este mult mai probabil scenariul care vă face să atingeți sau să țineți un mâner (la metrou sau la un turnichet sau chiar la o sală de sport) care are virusul pe acesta și apoi să vă atingeți nasul, gura sau ochii (amintiți-vă: canalele lacrimale sunt o autostradă în corp) și răspândirea bolii prin atingere.
Majoritatea agenților patogeni se răspândesc prin atingere, în special prin strângerea mâinilor sau prin atingerea oricărui număr de micro-agenți patogeni în călătoriile dvs. zilnice. Când faceți naveta, ajungeți acasă și spălați-vă mâinile (și schimbați-vă hainele). Când dați mâna cu oamenii, cum ar fi la cină sau prânz, spălați-vă înainte de a vă relaxa la serviciu sau la masă (vă veți atinge fața). CDC recomandă spălarea mâinilor pe tot parcursul zilei, timp de cel puțin 20 de secunde.
Virușii sunt mici (dacă o singură bacterie este o minge de plajă, atunci un virus este relativ o minge de golf) și pot trăi pe suprafețe timp de 24 sau mai multe ore dacă există mediul potrivit. (Pot chiar să trăiască mai mult - până la o săptămână în unele cazuri - dar capacitatea lor de a fi infecțioase este diminuată cu cât trăiesc mai mult în afara gazdei.) Deci, dacă mergeți la sală și echipamentul respectiv se simte slab sau ciclismul rotativ nu a fost șters în mod adecvat din clasă înainte - spălați-vă mâinile după ce ați atins ceva care nu se simte curat. Veți ajunge să vă atingeți fața, nasul, ochii. S-a întâmplat.
Spălați-vă mâinile și fața des, ca în fiecare oră a zilei. Folosiți săpun și apă fierbinte, spumați-vă și clătiți bine. Acest lucru funcționează.
3. Sistemul tău imunitar este cea mai bună linie de apărare. Mai întâi, dormi suficient.
În primul rând, și întotdeauna, în timpul sezonului rece și gripal, este imperativ să rămâi sănătos. Chiar dacă ridici un bug undeva, s-ar putea să nu știi niciodată dacă apărarea naturală a corpului tău intră în modul de atac și îl ucide pe fraier înainte ca acesta să se apuce. Simțiți un gât zgâriet? Bea tone de lichide (ceai, apă, bulion fierbinte) și du-te la culcare pentru odihnă și somn, deoarece corpul tău are nevoie de armatele sale complet încărcate înainte ca sistemul imunitar să poată lupta împotriva invadatorilor. Somnul este locul de muncă numărul unu, deoarece modul în care sistemul dvs. se „reîncarcă” și trebuie să fiți complet legat pentru bătălia care urmează.
Ce înseamnă somnul „suficient”? Este diferit pentru toată lumea, la fel și momentul potrivit pentru a lovi sacul. Încercați acest lucru: Du-te la culcare suficient de devreme încât să nu mai ai nevoie să dai o alarmă pentru a te trezi dimineața simțindu-te odihnit. Ar putea fi ora 22:00. pentru unii oameni sau miezul nopții pentru alții. Incearca-l. Du-te la culcare cu o oră mai devreme decât o faci de obicei și vezi dacă te trezești înainte de alarmă. Acum sunteți gata să cunoașteți lumea și să luptați împotriva oricăror insecte urâte care plutesc acolo.