Cele mai bune 5 locuri pentru a învăța meditația online
Există multe locuri pentru a învăța meditația online, inclusiv site-uri web, aplicații și cursuri online. Unele opțiuni sunt gratuite, în timp ce altele necesită un abonament sau o taxă.
Cea mai bună opțiune pentru o persoană va depinde de obiectivele, preferințele și bugetul acesteia.
Acest articol va analiza beneficiile potențiale ale meditației online, cele mai bune locuri pentru a învăța meditația online și cum să profitați la maximum de aceste servicii.
Rețineți că autorul acestui articol nu a încercat sau testat niciunul dintre aceste servicii sau aplicații. Informațiile din acest articol sunt pur bazate pe cercetare.
Distribuiți pe Pinterest Ofertele de meditație online permit oamenilor să practice meditația în ritmul lor și în limita bugetului lor.
Meditația este o practică pe care oamenii o folosesc de secole pentru sănătatea lor mentală și fizică, precum și în scopuri spirituale.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar implică de obicei:
- așezat sau culcat într-o locație liniștită, cu puține distrageri
- concentrându-se pe un singur lucru, cum ar fi respirația, un anumit cuvânt sau frază sau un obiect
- permițând gândurilor și distragerilor să vină și să plece fără judecată
În 2017, 14,2% dintre persoanele din Statele Unite practicau meditația, adesea ca modalitate de gestionare a stresului sau anxietății. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că meditația poate reduce simptomele unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială, insomnia și sindromul intestinului iritabil.
Cu toate acestea, meditația în sine poate fi o provocare. Resursele de meditație online pot ajuta învățarea să mediteze mai accesibilă, permițând oamenilor să:
- învață în ritmul lor
- exersați într-un mediu confortabil sau familiar
- continuați să învățați oriunde au conexiune la internet
Multe aplicații și instrumente de meditație sunt gratuite.
Următoarele secțiuni vor oferi câteva informații despre unele dintre instrumentele gratuite pentru învățarea meditației online.
Exerciții de Mindfulness
Mindfulness este o abordare a meditației care implică concentrarea asupra prezentului, mai degrabă decât gândirea la trecut sau viitor, ca o modalitate de a calma mintea.
Site-ul web Mindfulness Exercises oferă o serie de lecții gratuite de meditație mindfulness, inclusiv:
- Introducere în Mindfulness
- Atentia de a manca
- Mindfulness pentru copii
- Provocarea de 28 de zile de atenție
Cursurile se concentrează pe furnizarea de îndrumări practice și includ videoclipuri, foi de lucru și cărți electronice. Este disponibil și un curs în limba spaniolă.
Persoanele care doresc să învețe mai multe sau să învețe singuri mindfulness pot accesa, de asemenea, conținut plătit în profunzime.
Universitatea din California, Los Angeles Health
Centrul de cercetare Mindful Awareness de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA) are o serie de instrumente și resurse pentru a ajuta oamenii să învețe meditația. Oamenii pot găsi sesiuni de meditație ghidate gratuite pe site, se pot înscrie la un podcast de meditație săptămânal sau pot descărca aplicația UCLA Mindful.
Oamenii pot alege dintr-o gamă de durate și subiecte diferite, inclusiv:
- Meditație pentru lucrul cu dificultăți
- Bunătate iubitoare
- Corp și sunet
- Scanare corporală
- Scanare corporală pentru somn
Acest site are, de asemenea, sesiuni de meditație în limba spaniolă.