Cele mai bune 5 exerciții de antrenament de forță pentru pierderea în greutate!
De Nirmalya Dutta Actualizat: luni, 17 noiembrie 2014 10:44
Antrenamentul cu greutăți este esențial dacă doriți să slăbiți. Iată primele 5 exerciții de antrenament cu greutăți pentru a scăpa rapid de acea grăsime!
Bine, mai întâi, să scotem acest lucru de la modul în care credința obișnuită că cardio-ul este pentru pierderea în greutate, în timp ce antrenamentul cu greutatea este pentru construirea mușchilor este greșit! Adevărul este că antrenamentul cu greutăți nu numai că vă ajută să ardeți mai multe calorii în timp ce faceți acest lucru, dar va continua să ardă grăsimi mult timp după ce ați terminat! & nbspCitește și - Vaccinurile COVID-19 în India: Procesul de fază 3 al Bharat Biotech Covaxin trece la jumătatea distanței
Pictograma de fitness Kris Gethin scrie în cartea sa Ghidul pentru cel mai bun corp al tău Bodybuilding.com, Când începi să te antrenezi regulat cu greutăți, mușchii tăi se dezvoltă, devin mai densi și ard mai multe calorii toată ziua și noaptea. Deși cardio-ul este o modalitate excelentă de a ajuta la pierderea de grăsime, acesta arde grăsimea numai în timp ce efectuați exercițiul, nu non-stop. Ridicarea greutăților și adăugarea de mușchi slabi, pe de altă parte, vă transformă corpul într-o mașină de ardere a caloriilor cu normă întreagă. Dacă ar fi să adăugați doar 5 kilograme de mușchi în cadru, ați putea arde în plus 250 până la 300 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă o masă întreagă pentru unii oameni! & nbspCitește și - A intrat varianta din Marea Britanie a COVID-19 în India? Pasagerii dau rezultate pozitive pe aeroporturile din Delhi, Chennai
Știința din spatele acestui lucru este că construiți mușchi slabi prin antrenamentul de forță atunci când ridicați greutăți sau faceți orice formă de antrenament de forță și pentru a menține acești mușchi, corpul dvs. arde mai multe calorii, facilitând astfel o pierdere mai bună în greutate. & nbspCitește și - OMS: Noua variantă de coronavirus nu are un impact semnificativ asupra vaccinurilor; Oamenii au cerut să rămână calmi și să practice prudență
Desigur, orice regim bun de slăbire va avea nevoie să combinați antrenamentul cu greutăți cu un regim cardio decent și o dietă sănătoasă. Deci, ce exerciții trebuie să faceți pentru a arde mai multe grăsimi? Înțelepciunea primită este că ar trebui să faceți exerciții compuse care vizează mai mult de un grup muscular.