Adevărul despre retinoizii topici, Dieta sănătoasă a pielii Adevărul despre antioxidanți - (Pagina 6)
Cuvântul de bani în îngrijirea anti-îmbătrânire a pielii în zilele noastre este retinoid - deci ce este mai exact? Retinoizii sunt practic derivați ai vitaminei A, despre care acum știți că joacă un rol esențial în sănătatea pielii. „Așadar, oferindu-i corpului un retinoid adecvat, puteți crea în esență țesut nou al pielii”, spune Canfield.
Retinolul este cea mai frecventă formă topică fără prescripție medicală a vitaminei, dar dacă nu utilizați o concentrație ridicată a acesteia, nu veți vedea o îmbunătățire semnificativă a liniilor fine și a ridurilor. Cu toate acestea, dacă utilizați prea mult retinoid, acesta poate provoca „toxicitate asupra pielii și moartea celulelor pielii”, făcând exact opusul a ceea ce intenționează să facă.
De aceea, poate doriți să o evitați cu totul și să optați în schimb pentru tretinoina topică (găsiți acest lucru în cremele cu prescripție precum Retin-A sau Retin-A Micro). Spre deosebire de retinol, care necesită timp pentru a se converti, tretinoina (un alt retinoid) oferă rezultate mai imediate și „poate fi foarte eficientă în diminuarea aspectului liniilor fine și a ridurilor”, spune Simpson. Începeți încet cu acest ingredient, deși o cantitate prea mare din acesta poate irita pielea, provocând roșeața și coaja.
Unde este găsit: Dacă nu ați folosit niciodată un retinoid, încercați mai întâi un produs fără prescripție medicală care conține retinol sau palmitat de retinil (încercați SkinCeuticals Retinol 1.0, 59 USD), apoi, dacă nu ați văzut rezultatele, căutați medicului dumneavoastră despre încercarea unei rețete pentru o cremă de tretinoină.
Adevărul despre seleniu
Toate mineralele, inclusiv seleniul, acționează pentru a stimula producția de antioxidanți în organism. Dar, trebuie să le obțineți din dieta dvs., deoarece corpul dumneavoastră o face nu le produce în mod natural. Seleniul este unul dintre cele mai puternice minerale, deoarece ajută la absorbția vitaminei E, pe lângă protejarea elasticității pielii și asigurarea protecției solare.
Motivul este că aveți nevoie doar de o cantitate foarte mică - gândiți-vă la o milionime de gram (55 mcg *) zilnic. Mai mult decât atât, poate fi toxic și poate duce la pierderea părului și a unghiilor. "De multe ori, ceva care ajută în doze mici, poate face exact opusul în doze mari. Însă lucrul pe care îl luați va începe să se deterioreze", spune Canfield. Deci, dacă luați seleniu și credeți că pielea dvs. se înrăutățește, nu luați mai mult din mineral, ceea ce ar agrava mai mult, spune ea. Este destul de captură-22.
Unde este găsit: Canfield spune că, din SUA solul are în el seleniu aproape orice va crește din pământ. Boabele, germenii de grâu și leguminoasele au toate seleniu, pe lângă fructele de mare și ouăle. Canfield spune, „este foarte rar ca cineva să aibă un deficit de seleniu”, așa că sfatul ei este să eviți să iei un supliment.
* Potrivit Institutului Linus Pauling
Adevărul despre fitonutrienți
Fitonutrienții (cum ar fi licopenul și luteina) sunt antioxidanți care provin dintr-o substanță vegetală. S-au dovedit a fi arme puternice în lupta împotriva bolilor degenerative.
Și, deși Canfield subliniază că nu au un efect direct asupra pielii sau părului, atunci când consumați fitonutrienți, acesta va îmbunătăți sănătatea generală a corpului dumneavoastră. Și „ori de câte ori sunteți bine hrăniți, aportul dvs. de antioxidanți este ceea ce ar trebui să fie, iar sistemul imunitar este cel mai bun, atunci pielea dvs. este la cel mai sănătos (presupunând că obțineți apă adecvată). Practic, „atunci când corpul tău este sănătos, pielea ta va reflecta asta - la fel și părul tău”.