Cele mai bune 5 bucăți de echipament pentru exerciții de apă pentru a vă zdrobi antrenamentele de la piscină
In acest ghid final pentru cele mai bune echipamente de exerciții pentru apă și piscină, aruncăm o privire asupra unora dintre elementele esențiale pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs. acvatice.
Există o grămadă de beneficii pentru a vă antrena la piscina locală. Pentru început, natura cu impact redus a apei înseamnă că puteți obține totuși un antrenament solid de transpirație pe frunte, fără a fi nevoie să vă supuneți articulațiile. Temperatura piscinei te menține plăcut și răcoros și există toată varietatea la care te poți gândi, de la ture de înot, la jogging cu apă, la aerobic pe apă.
Fie că sunteți în căutarea de a vă pune în formă solo la piscină, fie că vă alăturați unei clase, iată care sunt echipamentele noastre indispensabile pentru exerciții de apă. Sa mergem!
1/Aqua Dumbbells
Spre deosebire de ganterele tipice pe care le-ați găsi în sala de gimnastică, ganterele cu apă sunt foarte ușoare, din spumă și excepțional de plutitoare. Deci, în loc să încercați să le ridicați, de obicei vă treziți să le împingeți în jos și să lucrați pentru a le menține scufundate.
Răsucirea pe gantera convențională este mai dură decât pare: greutatea ganterei de apă ascunde cât de dificil este să le menține scufundate și, de asemenea, în mișcare. Salturile tradiționale, ridicările umerilor, coborârea tricepului și chiar clasica buclă de bicep sunt doar câteva dintre exercițiile de apă pe care le poți dezlănțui pe corpul tău.
Setul nostru preferat?
Ganterele acvatice simple în două tonuri realizate de Trademark Innovations. Fabricate din spumă EVA, 11 "lungime și 6" lățime, aceste gantere cu apă sunt disponibile în opt combinații de culori diferite.
(Iată un anunț distractiv de siguranță: Odată ce îi scufundați pe acești băieți răi, luptați împotriva dorinței de a-i elibera. Aceștia vor trage din apă ca un submarin.)
2/Curea de jogging cu apă.
Doriți beneficiile aerobice ale alergării fără impactul deranjant pe genunchi și șolduri? Jogging-ul cu apă este biletul tău.
Studiile (Reilly și colab., 2003) au descoperit că alergătorii care se antrenează în capătul adânc al bazinului pot efectua un antrenament cardiovascular mai bun comparativ cu alergarea benzii de alergat atunci când se antrenează la intensități mici până la moderate.