Cele mai bune 20 de gustări Keto cu conținut scăzut de carbohidrați de cumpărat la magazinul alimentar
Adăugați-le în coș, stat.
Dacă răsfoiți magazinul dvs. alimentar în căutarea de alimente pe care să le consumați în dieta keto, nu vă temeți. Există mai multe opțiuni aprobate de keto pe care le puteți găsi la supermarket (sau online), care vă vor face mai ușor pregătirea mesei keto. În plus, majoritatea acestor articole sunt portabile, astfel încât să le poți lua cu tine din mers sau la birou pentru gustări la prânz. Pregătește-ți lista de cumpărături pentru aceste alegeri de top de către dieteticieni și experți în ceto.
Cu accent pe ingrediente de calitate, aceste bare pe bază de carne sunt o opțiune excelentă în mișcare pentru ceto. „Verificați etichetele și optați pentru cele două arome care nu conțin zaharuri adăugate (Pui Siracha și Venison Sea Salt & Pepper)”, spune antrenorul global pentru sănătate în nutriție și expert în ceto Karissa Long. „Aceste bare sunt sărace în carbohidrați, fără cereale. și fără gluten. "
Ghee este în esență unt clarificat, care se face prin gătit și filtrat untul. Lasă o grăsime sănătoasă, cremoasă și delicioasă, fără lactoză, perfectă pentru ceto. „Pline de acizi grași și CLA (acid linoleic conjugat) și având zero carbohidrați, aceste pachete de ghee sunt absolut cetoase și extrem de versatile”, spune Long. eu sus. "
„Făcute cu un singur ingredient - migdale - aceste pachete au 18 grame de grăsime și doar 3 grame de carbohidrați neti", spune Long. „Mănâncă untul de migdale direct din pachet sau adaugă-l pe niște bețe de țelină pentru o gustare keto rapidă".
Aceste chipsuri sunt fabricate în întregime din brânză, ceea ce înseamnă că nu există zahăr adăugat și doar un carbohidrat pentru 23 chipsuri. „Sunt ușoare, crocante și pline de aromă. O alternativă ceto perfectă la cipurile standard cu conținut ridicat de carbohidrați ”, spune Long.
„Măslinele sunt unul dintre puținele fructe pe care le poți mânca liber în dieta ketogenică. De ce? Pentru că sunt bogate în grăsimi sănătoase și sărace în carbohidrați ”, spune Long. Aceste pachete de gustări sunt o opțiune excelentă de a avea atunci când greva foamei și le puteți adăuga și alte lucruri, cum ar fi salatele.
„Tonul și somonul au ambele profiluri uimitoare de grăsime care prezintă o mulțime de omega-3. Puteți păstra aceste pachete ușor de deschis în servietă sau la birou pentru o gustare rapidă keto - nu este nevoie de deschizător de conserve ”, spune Long. Mănâncă-l simplu sau pompează grăsimile sănătoase adăugând ulei de măsline mayo sau extravirgin.