Cele mai bune 15 exerciții de slăbit pentru a deveni sexy foarte repede
Cele 15 sfaturi pentru cel mai bun exercițiu de slăbit sunt foarte eficiente și sigure. Dacă vrei să fii atractiv și sănătos, ar trebui să urmezi sfaturile ușoare. În acest caz, veți accelera metabolismul și puteți arde caloriile mai repede. Doar aveți răbdare și veți vedea rezultatul. Cred că este plictisitor să citești textul pentru tine și vrei să vezi exercițiile. Deci, continuați să citiți și veți găsi cheia corpului sexy.
Cele mai bune 15 sfaturi pentru a pierde în greutate
Cel mai bun exercițiu de slăbit nu este singurul. Puteți alege oricare. Dar aici veți citi 15 sfaturi despre cum să accelerați procesul de slăbire. Solicitați orice alergător care este în mod natural subțire: există câteva motive pentru care să rezolvați, care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate.
Sfat 1. Spre deosebire de sarcinile de ridicare a greutății sau de sarcini extrem de dificile (nesigurabile) (adică exerciții anaerobe), majoritatea indivizilor pot suporta fizic exercițiile aerobe suficient de mult timp pentru a arde un număr semnificativ de calorii. De aceea, oricine încearcă să slăbească ar trebui să petreacă aproximativ 60 la sută din timpul clubului de sănătate pe cardio și doar 40 la sută făcând alte lucruri.
Tipul 2. Lucrați. Parcurgerea mișcărilor nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, chiar dacă o faceți jumătate de fund timp de 45 de minute. „Din punct de vedere științific, intensitatea exercițiilor fizice crește metabolismul”, spune Jackowski. Atâta timp cât vă impozitați sistemul, veți câștiga la fel de mult ca o persoană mai potrivită și care rulează mai repede decât dvs. pe următoarea bandă de alergat.
Cum să slăbești rapid
Tipul 3. Fluctuați între intensități distincte. Dacă acest lucru pare a fi o grămadă de muncă, asta se întâmplă și este minunat. Este nevoie să arzi pentru a termina treaba. Astfel, de mai multe ori în timpul regimului dvs. de fitness, comutați între exerciții aerobice cu ritm rapid și exerciții care sunt mult prea dificile pentru a ține pasul mai mult de un minut.
Sfat 4. Nu vă temeți de greutăți. În timp ce ridicarea greutăților nu va arde automat grăsimile, va construi mușchi. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău arde mai multe calorii după ce ai părăsit centrul de fitness și te-ai întors pe canapea, descrie Jackowski. O altă chestiune: antrenamentul cu greutăți îți menține mușchii în formă, astfel încât păreau tonifiați când pierzi grăsimea care acum îi acoperă.
Sfat 5. Epuizați orice mușchi lucrați. Aceasta înseamnă că ați atins pragul anaerob, ați lucrat cât de mult puteți și ați ars și mai multe calorii datorită acestuia.
Cele mai bune sfaturi de slăbire
Sfat 6. Numit și antrenament încrucișat, această tehnică vă poate ajuta să păstrați un grad mai mare de intensitate mai mult decât ați face-o dacă ați fi rămas doar cu un singur loc. Așa că mergeți la presele aeriene atunci când picioarele vă sunt cheltuite de la a face atacuri.