Cele mai bune 10 exerciții pentru pierderea în greutate
Noi la PledgeSports ia în serios sănătatea și fitnessul și practică ceea ce predicăm. Dacă doriți să slăbiți, va trebui să faceți o mulțime de exerciții pentru a face acest lucru. Nu va fi povestea de succes peste noapte pe care v-o promit toți marketerii de fitness magic. Deci, nu mai există produse de „pierdere instantanee în greutate”, ci mai multă muncă grea. Mai jos puteți descoperi cele mai bune exerciții pentru a pierde câteva kilograme cu lista noastră cu cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate. Exerciții fericite!
A sări coarda
Calorii arse - peste 1.000 de calorii/oră
A fost întotdeauna unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate și este cel mai bun arzător de grăsimi care vă va ajuta să vă creșteți puterea calorică și să pierdeți în greutate. Zece minute de sărituri de coardă pot fi considerate aproximativ echivalentul alergării unei mile de opt minute. De asemenea, alte beneficii ale coardei de sărituri includ - un risc mai mic de rănire la majoritatea celorlalte exerciții și acest exercițiu se poate face chiar acasă. Fără alte scuze.
Antrenament Tabata
Calorii arse - peste 900 de calorii/oră
Tabata este un protocol de antrenament de înaltă intensitate și are multe beneficii de fitness și pierdere în greutate. Este un amestec între CrossFit și antrenamentul de circuit. La fel ca antrenamentul pe intervale, faci un exercițiu pentru o perioadă de timp cât de tare poți, apoi te poți odihni timp de 10 secunde și repeta acest lucru pentru un total de 8 ori. (multe variante de timp etc). Acest tip de exerciții este extrem de benefic atât pentru fitness, cât și pentru exercițiile generale de slăbire.
Burpee
Calorii arse - peste 800 de calorii/oră
Burpee este un exercițiu complet de antrenament de forță al corpului și exemplul suprem de fitness funcțional. Cu fiecare reprezentant, îți vei lucra brațele, pieptul, quad-urile, fesierii, hamstrii și abdomenul. Exercițiul este un adevărat arzător de grăsimi. Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru scăderea în greutate și ca să nu mai vorbim că nu aveți nevoie de echipament suplimentar pentru a efectua un burpee!
Canotaj
Calorii arse - peste 800 de calorii/oră
Vâslașii sunt probabil cele mai eficiente mașini de exercițiu disponibile acolo. Vă oferă un antrenament complet și vă ajută să ardeți o cantitate semnificativă de calorii. Cu cât sesiunea de canotaj este mai intensă, cu atât este mai mare cantitatea de calorii arse în timpul acelei sesiuni. În timp ce eliminați acele grăsimi și ardeți calorii, canotajul vă poate crește, de asemenea, forța musculară și crește nivelul de rezistență. Un exercițiu extraordinar dacă poți pune mâna pe o mașină de vâslit. Merită prețul.
Alergare/Jogging
Calorii arse - peste 700 de calorii/oră
Alergatul și joggingul sunt una dintre cele mai bune metode pentru a ieși în aer liber și a pierde în greutate. Alergatul are unele beneficii majore, cum ar fi -
- Creșteți rata metabolică.
- Creșteți-vă nivelul de fitness și rezistența.
- Vă ajută să eliminați acea grăsime corporală nedorită.