Cele mai bune 10 cărți pentru hrană pentru creier - # 2 este uluitoare! • Multipotens
Ultimul blog de auto-îmbunătățire
Și unde găsim o astfel de nutriție?
Prin consumul de alimente pentru creier, creierul dvs. va funcționa la maximul său potențial, deoarece i-ați dat nutriția de care are nevoie.
Și iată compilația celor mai bune cărți de hrană pentru creier disponibile, pregătite pentru dvs.
Recomandare rapidă
1. Brain Maker: Puterea microbilor intestinali pentru a vă vindeca și a vă proteja creierul - pentru viață de David Perlmutter și Kristin Loberg
După ce ați citit această carte, vă garantez că veți afla de ce doriți să includeți anumite alimente și, de asemenea, să evitați anumite substanțe în dieta dvs.
Se pare că există o relație între bacteriile din intestin și creierul nostru, iar vestea bună este că vă puteți optimiza creierul modificându-vă starea intestinală.
Cum? Evident, alegând alimentele și substanța potrivite pentru dieta noastră zilnică, care rețete sunt, de asemenea, împărtășite în această carte.
Cartea în sine este scrisă într-o manieră extrem de practică, deci nu este nevoie să vă faceți griji că nu puteți înțelege cunoștințele împărtășite.
În cele din urmă, aceasta este una dintre cele mai populare cărți cu privire la corelația sănătății mintale și fizice, cu mii de recenzii pe Amazon și chiar o recomand dacă sunteți interesat de o acoperire aprofundată a subiectului.
-
Cercetări despre compușii care cauzează probleme mentale Conexiunea dintre microbii intestinali și creier Cum creșterea sănătății intestinului vă poate modifica creierul în bine Studii de caz ale pacienților reali Recomandări dietetice simple Program extrem de practic
2. Creierul de cereale: adevărul surprinzător despre grâu, carbohidrați și zahăr - Your Brain’s Silent Killers de David Perlmutter și Kristin Loberg
Acest lucru poate fi controversat, dar conform cercetărilor furnizate de autor, carbohidrații sunt dăunători pentru creierul nostru!
Lucrul șocant este că nu doar carbohidrații nesănătoși, ci chiar și cei sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, pot provoca demență.
Din fericire pentru noi, cartea oferă aici toate răspunsurile - completate cu îndrumări - scrise într-o manieră foarte lizibilă.
Autorul explică, de asemenea, modul în care putem stimula creșterea noilor celule cerebrale la orice vârstă, prin obiceiuri specifice de dietă și stil de viață.
Dacă credeți că dieta dvs. se încurcă cu performanțele generale ale creierului, atunci cred că ar trebui să citiți această carte pentru a vă corecta și optimiza dieta.
-
Efectul diferitelor tipuri de carbohidrați Cum putem prelua controlul asupra „genelor noastre inteligente” Recomandări dietetice specifice Obiceiuri de stil de viață pentru a îmbunătăți creierul Cum să remediem bolile fără medicamente Un plan de 4 săptămâni
3. Cartea de bucate pentru creierul cerealelor: peste 150 de rețete fără gluten care schimbă viața pentru a vă transforma sănătatea de David Perlmutter
În primul rând, trebuie să vă spun că aceasta nu este tocmai o carte despre modul în care alimentele pe care le consumăm ne afectează creierul.
De fapt, această carte este cartea suplimentară la cartea Grain Brain de același autor (vezi prima carte din această listă) pentru a te ajuta să gătești cele mai sănătoase alimente pentru creierul tău.
Pachet cu mai mult de 150 de rețete fără gluten care schimbă viața, clasificate în micul dejun, prânz, cină, gustări și deserturi, această carte sigură este adevărata afacere când vine vorba de rețete de alimente pentru creier.
Și nu vă faceți griji că alimentele nu sunt suficient de bune pentru gustul dvs., deoarece, deși preparatul este minim, alimentele sunt de fapt delicioase.
În cele din urmă, dacă aveți interes să vă gătiți propriile alimente sănătoase pentru creier pentru întreaga viață, această carte este răspunsul.
-
Bazele planului de masă bazat pe cartea Grain Brain Rețete de mic dejun Rețete de prânz Rețete de cină Rețete de gustări Rețete de deserturi
4. Alimentele puternice pentru creier: un plan eficient în 3 pași pentru a vă proteja mintea și a vă întări memoria de Neal D. Barnard, MD
Acum știți că alimentele joacă un rol IMENS în funcțiile creierului nostru, dar nu numai asta, se dovedește că anumite alimente vă pot reduce riscul de boală Alzheimer.
În această carte, Neal D. Barnard a adunat cele mai recente cercetări și a creat un program care vă poate îmbunătăți memoria și vă poate proteja sănătatea creierului.
Dr. Barnard va dezvăluie ce alimente să crești în dieta ta zilnică și care să le eviți și îți arată, de asemenea, exerciții detaliate și suplimente eficiente.
Nu în ultimul rând, există aproximativ 75 de rețete delicioase concepute pentru a satisface nevoile nutriționale ale creierului, care sunt ușor de gătit.
În concluzie, această carte a satisfăcut cu siguranță o mulțime de oameni, deoarece are toate lucrurile necesare oamenilor interesați să-și schimbe viața.
-
Cercetare actualizată Plan eficient în 3 pași Alimentele pentru a crește și a evita Pericolele produselor lactate Rolurile alcoolului și cofeinei în planul de meniu detaliat al Alzheimer și rețete
5. Cartea de bucate a minții sănătoase: rețete cu gust mare pentru a îmbunătăți funcția creierului, starea de spirit, memoria și claritatea mentală de Rebecca Katz și Mat Edelson
În primul rând, trebuie să vă spun că accentul acestei cărți este să vă ajute să gătiți alimente simple și delicioase pline de substanțe nutritive necesare creierului dumneavoastră.
Da, sigur, primele trei capitole se concentrează pe aspectele științifice ale relației dintre mâncare și creier și subiecte conexe.
Dar, următoarele capitole sunt ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru a începe să gătiți alimente care vă vor schimba viața, în special sănătatea mintală și performanța.
În plus, rețetele includ tot felul de feluri de mâncare, cum ar fi supe, deserturi, gustări și multe altele.