Cele mai bune 10 bastoane cu role musculare pentru bărbați - eliberare auto-miofascială

Păstrați-vă picioarele libere cu aceste instrumente de masaj.

Când vine vorba de instrumente de recuperare a antrenamentului, se simte ca rolele de spumă capătă toată gloria. Dar există un alt instrument demn de atenția oricărui atlet: bastoanele cu role musculare.

Bastoanele cu role musculare sunt exact cum sună. Sunt lansete pe care le folosești pentru a întinde mușchii încordați și vin într-o varietate de lungimi și materiale. Unele bastoane cu role musculare prezintă chiar și creste pentru a viza mai bine țesutul muscular adânc. Atât bastoanele cu role musculare, cât și rolele cu spumă oferă un mijloc de eliberare auto-miofascială, dar diferența cheie între cele două metode este modul în care aplicați presiunea. Rolele de spumă folosesc propria greutate corporală pentru a extinde pete strâmte, în timp ce vă folosiți mâinile pentru a aplica presiunea cu un baston cu role musculare.

Utilizând fie opțiunea post-antrenament, puteți crește intervalul comun de mișcare pe termen scurt. Acest lucru poate ajuta la minimizarea durerii musculare care urmează de obicei unui antrenament dur, spune Jennifer Gallinaro, D.P.T., un terapeut fizic la NYU Langone Sports Performance Center.

---