Cele mai bune 10 bare de proteine de înlocuire a meselor pentru o mai bună gestionare a greutății - fiecare nutrient
Există zile în care nu ai timp să primești o masă completă. Cu toate acestea, nici sărirea meselor nu este o opțiune recomandată. Nu numai că îți va fi atât de foame încât nu te vei putea concentra asupra a ceea ce faci, dar vei mânca și în exces în timpul mesei următoare pentru a „umple golul”.
În aceste cazuri, o bară de proteine poate fi un cadou trimis din ceruri. Aceste bare de proteine vor avea suficiente calorii pentru a vă menține stomacul de la mormăiți și pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă continua afacerea. Dar cum se alege cineva cele mai bune batoane de proteină fără a ajunge la o bară de bomboane care îi va face să se îngrașe? Ei bine, acest articol vă va oferi câteva sfaturi în acest sens.
Ce este o bară cu proteine?
În timp ce bare de proteine și batoane de bomboane pot arăta la fel, există o diferență uriașă între ele. Barele de proteine (sau barele de înlocuire a meselor) sunt în principiu bare de dimensiuni gustative care au fost ambalate cu cantități mari de proteine.
Multe companii de acolo produc tot felul de bare de înlocuire a meselor de diferite gusturi. Cu toate acestea, toți împărtășesc o caracteristică comună: proteina. Aceste bare ar avea adăugări precum proteine din soia, proteine din lapte, proteine din zer sau ceva similar. Multe companii chiar adaugă proteine sub formă de pudră în amestec pentru a se asigura că obțin densitatea mai mare de proteine.
Culturistii mănâncă în general bare de proteine înainte sau după un antrenament. Acestea pot fi folosite și ca gustare seara târziu dacă sunteți genul de persoană care trebuie să mănânce ceva înainte de a merge la culcare.
Cele mai bune bare de proteine vor fi ambalate cu ceva între 10 sau 30 de grame de proteine - în funcție de cât de mult mușchi doriți să construiți.
Cum să alegeți cele mai bune bare de proteine
În zilele noastre, piața este plină de tone de produse de tot felul - și evident, barele nutritive nu fac excepție. Dacă doriți să fiți sigur că alegeți doar cele mai bune bare de proteine, atunci ar trebui să țineți cont de următoarele caracteristici:
Calitatea ingredientelor
Primul lucru pe care ar trebui să îl verificați este lista ingredientelor. Are multe, sau doar câteva? Are zahăr sau îndulcitori? Ce fel de proteine folosesc? Când îți alegi proteinele, ar trebui să te gândești la ce are nevoie corpul tău.
Reputația mărcii
Numele mărcii sună pentru dvs. sau este doar unul fantomatic de care nu ați auzit niciodată? Poate că doriți să citiți unele dintre cele mai bune recenzii pentru bare de proteine pentru a vedea care dintre mărci par să se distingă cel mai mult.
Gust
Este inutil să cumpărați o bară de proteine dacă nu puteți chiar mesteca prima jumătate a acesteia. La urma urmei, ele vor fi o parte constantă a dietei tale. Deci, mai întâi, îți place gustul?
Preț
Sunt scumpe barele? Rețineți că, deși s-ar putea să fiți tentați să alegeți un bar mai ieftin, aceștia de obicei nu vor face mare lucru pentru dvs. în ceea ce privește nutriția.
Îndeplinirea obiectivelor tale
Cât de bine vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele? Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., atunci cele mai bune bare de înlocuire a meselor ar trebui să vă concentreze. Pe de altă parte, dacă doriți să câștigați mușchi și să creați în vrac, atunci poate doriți să optați pentru bare cu proteine bogate în calorii.
Dacă există un echilibru decent între toate aceste caracteristici, atunci acestea sunt cu siguranță cele mai bune bare de proteine pe care le puteți pune la dispoziție.
Beneficii ale barelor de proteine
Există multe beneficii pe care le puteți obține prin adăugarea de bare de înlocuire a mesei în dieta dumneavoastră. Dintre aceste avantaje, acestea sunt cele care s-au remarcat cel mai mult:
Sunt o sursă de aminoacizi
Barele de înlocuire a meselor care au fost făcute cu ingrediente de înaltă calitate vă vor oferi toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. Drept urmare, sistemul imunitar va fi stimulat, rănile se vor vindeca mult mai ușor și corpul dvs. va putea echilibra enzimele și hormonii potriviți.
Ele vă vor ajuta să construiți mușchi
Dacă mergeți la antrenament muscular și doriți să vă împachetați mușchii, cele mai bune bare de proteine ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a obține nutrienții zilnici. Unele bare de proteine au fost special concepute pentru creșterea în greutate. Vorbim despre bare cu conținut ridicat de calorii care vă vor ajuta să ridicați mușchii.
Te ajută să slăbești
Unele dintre cele mai bune bare de proteine vă pot ajuta să câștigați mușchi și greutate. Cu toate acestea, există și produse care vă vor sprijini pierderea în greutate. Totul depinde de ceea ce puteți vedea în lista de ingrediente. Trebuie doar să citiți cu atenție lista, pentru a ști exact ce mâncați.