Cele mai bune 10 alimente pentru sănătatea creierului (Slideshow) - Mâncarea zilnică

pentru

Somonul este o sursă excelentă de omega-3, în special somon sălbatic sau ulei de pește extras din somon.

Somon

Somonul este o sursă excelentă de omega-3, în special somon sălbatic sau ulei de pește extras din somon.

Seminte de in

Semințe de in, conform Date nutriționale, au niveluri mai ridicate de omega-3 decât orice altă substanță de pe pământ.

Nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de omega-3. Încercați să înlocuiți uleiul vegetal de zi cu zi cu ulei de nucă pentru a asigura un consum mai mare de omega-3.

Sardine

Sardinele pot aduce un plus excelent la următoarea salată, precum și cu un nivel ridicat de acizi grași omega-3.

Spanac

Spanacul este un alt aliment bogat în omega-3, care ar merge excelent la următoarea salată.