Cele 8 alimente cele mai surprinzătoare de evitat atunci când slăbești; Solluna de Kimberly Snyder
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că unele dintre acele alimente „sănătoase” despre care ați auzit întotdeauna sau cele care se anunță ca fiind sănătoase, vă sabotează de fapt eforturile. Poate fi frustrant să iei decizia de a-ți schimba obiceiurile alimentare și stilul de viață doar pentru a nu vedea niciun fel de mișcare pe cântar sau în modul în care ți se potrivesc hainele. Iată câteva dintre cele mai surprinzătoare alimente de evitat atunci când slăbești.
8 alimente de evitat
Nu trebuie să numărați calorii sau grame de grăsime pentru a pierde în greutate și nici nu trebuie să eliminați carbohidrații. Evitați doar aceste opt alimente:
Lactat
O mulțime de oameni știu să stea departe de jumătate și jumătate și de lapte integral atunci când încearcă să slăbească (dau vina pe calorii și grame de grăsime), iar cei mai mulți vor chiar să se îndepărteze de opțiunile de iaurt plin de zahăr. Partea surprinzătoare? Chiar și așa-numitele opțiuni lactate sănătoase - lapte degresat și iaurt grecesc, de exemplu - vă pot împiedica încercările de slăbire.
Știai că toate produsele lactate sunt rele pentru tine? Oamenii încearcă să păstreze, deoarece „are calciu”, dar lactatele sunt de fapt atât de acide, încât de fapt leșează calciu din oase ca parte a modului în care corpul tău ajunge din nou la o stare ușor alcalină. În ceea ce privește pierderea în greutate, un corp acid reține excesul de greutate, deoarece celulele grase depozitează acele deșeuri acide pentru a le menține departe de organele vitale. În plus, produsele lactate se înfundă în organism, creează exces de mucus și încetinește digestia și îndepărtarea toxinelor, toate acestea ducând la pierderea în greutate.
Grâu integral
Unul dintre cele mai recente mituri ale sănătății are legătură cu înlocuirea făinii albe la coacere, alegerea pâinii integrale de grâu decât cea albă din restaurante și apoi numirea ei bună. Este ca și cum a face această schimbare simplă ar trebui să fie glonțul magic pentru pierderea în greutate, iar grâul integral este, în general, susținut ca fiind „sănătos”, cel puțin pentru cei care nu suferă de boală celiacă.
Realitatea este mult, mult diferită. În timp ce comerțul cu pâine albă pentru cele din grâu integral poate duce la o pierdere în greutate inițială (gândiți-vă la grâul integral ca fiind cel mai mic dintre două rele, dar încă nu este bun), efectele continue ale consumului de grâu (gluten, în special) pot face dificilă slăbi. Creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate ar putea apărea din cauza faptului că vă balonați îngrozitor sau pentru că vă simțiți doar flămând de carbohidrați tot timpul.
Știai că poți fi dependent de grâu? Consumul de produse din grâu te duce să poftești din ce în ce mai mult din ele, ceea ce la rândul tău poate duce la supraalimentare și creștere în greutate. În plus, grâul vă încurajează corpul să depoziteze grăsime pe burtă, o zonă cu probleme pentru mulți oameni și poate provoca niveluri scăzute de energie, care nu vă încurajează exact să vă deplasați prea mult.
Orice lucru care spune „ușor” pe pachet
Prima problemă? Este ambalat. Un aliment ambalat care se laudă că este „ușor” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” trebuie întotdeauna să obțină o aromă de înlocuire de undeva și este adesea zahăr și sodiu. Zaharul rafinat este extrem de acid si, la fel ca lactatele, iti incurajeaza corpul sa se agate de greutatea in plus. Dacă siropul de porumb bogat în fructoză se ascunde în acel pachet (s-ar putea să fiți surprinși!), Poate contribui la creșterea în greutate chiar mai mare decât zahărul obișnuit.
În ceea ce privește alimentele încărcate cu sodiu, balonarea vă poate face să vă simțiți greoi și să contribuiți la kilogramele în plus. Sarea de masă vă poate face să arătați cu aproape 10 kg mai greu decât sunteți de fapt. Evident, sodiul nu este întotdeauna dușmanul, dar sarea adăugată la o mulțime de alimente procesate ambalate este adesea excesivă și nu de cea mai bună calitate.
Doar orice salată veche
La fel ca smoothie-urile, salatele sunt adesea prezentate ca cea mai bună masă sănătoasă - și pot fi. Crutoanele, puiul prăjit, slănina și brânza sunt destul de ușor de evitat, dar ce zici de sosul de salată sănătos? O privire asupra listei de ingrediente vă poate surprinde. Chiar și opțiunile „sănătoase” conțin probabil uleiuri.
Cele mai bune uleiuri pentru sosurile de salată sunt măsline nerafinate, nucă de cocos, floarea-soarelui, semințe de in și semințe de cânepă, dar chiar și acestea ar trebui folosite doar foarte puțin. Este posibil să vedeți și ingrediente pe bază de lactate sau soia. Dacă puteți, încercați să folosiți suc proaspăt de lămâie sau lime, salsa sau piure un avocado ca sos de salată.
Bare de proteine
Societatea pare să aibă obsesia obținerii de proteine suficiente, deși nu este atât de dificil de făcut, în timp ce se angajează să mănânce alimente sănătoase și sănătoase (chiar și pentru vegani și vegetarieni). Barele cu proteine sunt privite ca fiind sănătoase, chiar dacă sunt bomboane glorificate cu zer și/sau izolate de proteine din soia aruncate. Deci, veți obține un gust și o textură calcaroasă, nesatisfăcătoare, asociată cu o mulțime de lucruri rele pe care le puteți găsi în bomboane, cum ar fi sirop de porumb bogat în fructoză, îndulcitori artificiali și nectar de agave. Nu există câștiguri acolo!
Fructe uscate
Ai observat o temă în ultima vreme? Zaharurile ascunse sunt peste tot și, cu fructele uscate, aceasta nu face excepție. Amestecurile de trasee cu fructe uscate și nuci ar fi în regulă ca gustare după-amiaza, dar de multe ori se adaugă mult zahăr. Încercați să vă creați cu fructe uscate neindulcite și nuci crude. Nifty Nuthouse are o selecție de fructe neindulcite sau puteți găsi, de asemenea, unele în magazinul dvs. local de alimente sănătoase. Nu toate fructele uscate sunt rele pentru dvs., dar trebuie să vă amintiți să citiți lista de ingrediente!