Cele 7 reguli de bază pentru construirea masei, potrivit unuia dintre cei mai puternici oameni din lume

bază

Toți halterofilii începători au de obicei un obiectiv de bază: câștigul de masă. Apoi, din nou, construirea mușchilor este o prioritate majoră pentru aproape fiecare armă tânără din sala de sport, și de două ori pentru băieții slabi care tocmai au început să se ridice.

Deci cine mai bine să întrebe despre construirea în masă decât o legendă a culturismului? Stan „Rhino” Efferding este un bodybuilder profesionist IFBB și un powerlifter deținut mondial. Stan este cunoscut sub numele de „Cel mai puternic culturist din lume” și este unul dintre cei șase bărbați din istorie din orice clasă de greutate care au totalizat vreodată peste 2.300 de lire sterline în competiție, ceea ce a făcut la vârsta de 45 de ani.