Ce tip ar fi mâncat la fiecare fast-food vreodată
Nimeni nu crede că mâncarea rapidă este sănătoasă. Fie că este vorba de comoditate sau de pofte, totuși, uneori, drive-thru este inevitabilă. Cu siguranță poți să-l lovești pe Micky D fără să-ți distrugi pachetul de șase, dar cele mai multe dintre opțiunile cu care îți aprinde gura ochii (și stomacul) te vor întoarce câteva zile. Și chiar și unele dintre opțiunile mai sănătoase din cele mai multe locuri sunt ambalate cu sodiu, care se poate adăuga la retenția de apă și balonare, subliniază nutriționistul din New York, Jessica Cording, R.D.
--> În loc să ne rostogolim și să încercăm să ghicim care credeți că este cea mai puțin jignitoare opțiune, am apelat la o mână de nutriționiști pentru a ne spune exact ce să comandăm la fiecare fast-food. Acum, unii dintre acești experți sunt susținătorii nerespectării regulilor nutriționale - chiar și la volan, ceea ce înseamnă că veți comanda un coș și aruncați jumătate din masă doar pentru a obține porția perfectă de proteine, carbohidrați și grăsimi. Alte R.D.-uri sunt puțin mai îngăduitoare, adoptând atitudinea că vă puteți bucura de un burger de semnătură atâta timp cât nu o faceți în fiecare săptămână. Chiar și cu această carpe diem, totuși, ei recomandă să opteze pentru cele mai bune dintre cele mai rele pentru a minimiza daunele.
Există câteva reguli generale pe care fiecare tip ar trebui să le respecte atunci când obține ceva de făcut, spune Alexandra Miller, RDN, LDN, dietetician corporativ la Medifast. Cel mai important: săriți sifonul, optați pentru carne slabă, comandați dressing pentru salată pe lateral și mențineți condimentele la un nivel minim. În acest fel, reduceți cantitatea de zahăr și sare adăugată pe care o primiți.
În ceea ce privește exact ce masă combinată ar trebui să optați, consultați aceste mese aprobate de nutriționiști la 50 de restaurante preferate de fast-food.
Experții
--> - Nutriționist cu sediul în New York Keri Gans, R.D.N., autorul The Small Change Diet
- Michelle Shepherd, R.D., fondatorul Westcoast Nutrition
- Expert în nutriție și fitness, Janet Brill, Doctorat, R.D.N.
- Nutriționistul și antrenorul sănătății transformaționale Emily Littlefield, fondatorul Emily’s Powerfoods Living
- Nutriționist cu sediul în New York Jessica Cording, R.D.
- Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., dietetician corporativ la Medifast
1. Carl’s Jr.
Ce să comandați: Single All Natural Burger fără brânză și maion sau Chicken Club fără slănină; împerecheați fie cu salata de grădină, dar folosiți doar jumătate din pansament
Aprobat de: Gans
2. Dame
Ce să comandați: Checker Burger sau Big Chicken Deluxe
Aprobat de: Gans
3. Chick-fil-A
Ce să comandați: Sandwich de pui la grătar cu o ceașcă de fructe
Aprobat de: Gans
4. Chipotle
Ce să comandați: Salată cu friptură, fasole neagră, salsa de porumb chili prăjit și brânză sau guacamole ->
Aprobat de: Gans
5. Dairy Queen
Ce să comandați: Salată verde de grădină cu pui la grătar sau Sandwich de pui la grătar cu o salată laterală
Aprobat de: Gans
6. Del Taco
Ce să comandați: Castron Fresco Pollo Asado cu avocado
Aprobat de: Gans
7. Captain D’s Seafood Kitchen
Ce să comandați: Somon la grătar peste orez cu o comandă dublă de broccoli ca laterale
Aprobat de: Gans
8. Don Pablo’s
Ce să comandați: Fajitas de pui Mesquite la grătar de dimensiunea prânzului, cu tortilla de porumb și o lingură de guacamole
Aprobat de: Sheperd
9. Dunkin Donuts
Ce să comandați: Două pâine albă de ou, dar scoateți oul dintr-una, adăugați-l la al doilea sandviș și aruncați prima pâine
Aprobat de: Sheperd
10. El Pollo Loco
Ce să comandați: Bol de fasole neagra de pui
Aprobat de: Sheperd
11. Faimosul Dave
Ce să comandați: Castron de ardei iute
Aprobat de: Sheperd
12. Hardee’s
Ce să comandați: Construiește-ți propriul burger cu un mic Thickburger de un sfert de lire, salată suplimentară, roșii, ceapă și ketchup ușor; optați pentru Thickburger cu conținut scăzut de carbohidrați în zilele fără antrenament.
Aprobat de: Sheperd
13. Jack in the Box
Ce să comandați: Fajita de pui cu cereale integrale pita și mușcături de mere
Aprobat de: Sheperd
14. Jimmy John’s
Ce să comandați: Sandwich vegetarian de 8 inch sau Totally Tuna, dar rupe jumătate din coc și mănâncă sandvișul cu fața deschisă
Aprobat de: Sheperd
15. Qdoba
Ce să comandați: Patru tacos umplute cu pui la grătar, fasole, legume, salsa, guacamole și pico de gallo
Aprobat de: Brill
16. Roy Rodgers
Ce să comandați: Sandwich de pui la grătar cu un cartof copt, salată laterală și un măr