Efectuați trei modificări pentru a pierde inci înainte de vară! Exercițiu de fitness

Fiecare corp este un corp de plajă!

Mi-am dat seama că vara este exact la o săptămână distanță, când am dat peste postul de tablă „Every Body is a Beach Body” la sala mea de sport astăzi. V-ați pregătit corpul pentru a fi un corp de plajă în acest sezon? Dacă nu, faceți aceste trei modificări ușoare ale dietei în următoarele 2-3 săptămâni pentru a pierde câțiva centimetri/lbs. de pe talie înainte de a ajunge la plajă.

Vă recomandăm, în schimb, să vă modificați micul dejun curent cu fulgi de ovăz. Încercați fulgi de ovăz bio și alegeți un pachet care nu a fost deja îndulcit. Puteți adăuga un pic de zahăr brun organic pentru aromă sau puteți adăuga în schimb fructe. Încercați să adăugați fructe de pădure, căpșuni și nuci nesărate la fulgi de ovăz, care ar trebui să îmbunătățească aroma și să vă ofere energie. Consultați acest articol despre cantitatea de alimente cereale recomandate pentru vârsta dvs. (http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains.html).

A doua schimbare este eliminarea pâinii și a orezului din dietă în acest timp. Dacă trebuie să mâncați orez, asigurați-vă că este brun și dacă trebuie să mâncați pâine, asigurați-vă că este pâine de grâu. Încercați aceste sfaturi prin USDA pentru a vă ajuta să înlocuiți produsul din cereale integrale cu cel rafinat (http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains-foodgallery.html). Deși, dacă vrei să slăbești, aș tăia complet pâinea și orezul din dieta mea.

---