Cum să slăbești fără să faci mișcare - Business Insider

Rezumatul INSIDER:

Exercitarea zilnică nu este singura modalitate de a slăbi.
Regimul alimentar este o parte imensă a sănătății dvs. și este un factor important în pierderea în greutate.
Nu te arde. Încercați să vă exercitați o dată sau de două ori pe săptămână și lucrați până la mai multe zile.

Fără greș, toți clienții mei slăbesc fără a încerca măcar să slăbească și fără niciun exercițiu formal în afară de mers pe jos și ceva cardio ușor sau aerobic de câteva ori pe săptămână.

Întrebare: Crezi că trebuie să faci mișcare în fiecare zi pentru a „fi sănătos”? Ești fix pe rezultatul pierderii în greutate? Prețuiți pierderea rapidă în greutate decât învățarea, adoptarea, antrenamentul și stăpânirea unei noi abilități de viață („a fi sănătos”)?

Sunt aici pentru a discuta relația dvs. cu mâncarea și procesul spre stăpânire, spre deosebire de urmărirea rezultatelor dorite (adică - a pierde în greutate, a arăta bine, a vă simți bine, etc.) - toate acestea se vor întâmpla dacă construim un stil de viață și o mentalitate care susțin succesul.

Dacă îmi citești lucrurile de ceva vreme, atunci știi deja poziția mea: „Dieta” este în contradicție fundamentală cu învățarea și este motivul explicit pentru care nu ați reușit sau menținut sănătatea și fericirea cu succes.

În ceea ce privește dieta și exercițiile fizice și orice altceva media te împinge ...

Scopul tău nu ar trebui să fie să slăbești cât mai repede posibil; scopul tău ar trebui să fie să îți stăpânești dieta. A te epuiza până la moarte la sală îți încurcă nevoile corporale și, paradoxal, te va îngrașa.

7 motive pentru care nu trebuie să faceți mișcare pentru a pierde în greutate

1.) Nu vă confundați obiectivele

Scopul tău NU este să slăbești cât mai mult posibil, cât mai repede posibil. Scopul este să-ți stăpânești dieta și să înveți procesul prin care înveți această nouă abilitate vitală. Asta înseamnă, în cele din urmă, să te stăpânești. Învățarea factorilor declanșatori, instruirea noilor obiceiuri, investirea timpului și concentrarea profundă asupra preluării controlului și a vindecării relației cu alimentele. Veți pierde în greutate ca urmare a angajării în acest proces. După ce vă stăpâniți dieta, veți fi într-un loc informat și împuternicit pentru a adăuga strategic mai mult efort fizic încărcăturii - dacă este chiar necesar.

2.) 80% din compoziția corpului dvs. va fi determinată de dieta dumneavoastră

Da, exercițiile fizice sunt importante pentru sănătate și pentru a accelera arderea grăsimilor și consolidarea mușchilor, dar marea majoritate a rezultatelor tale vor proveni din modul în care mănânci. Dacă vi se dă ultimatumul, ar trebui să vă concentrați de 100/100 de ori pe stăpânirea dietei înainte de a adăuga o grămadă de exerciții în farfurie.