Bine ați venit la 8 săptămâni; Slăbi; Provocare! Ce; s Bun de V
Bună! Mă numesc Adam și sunt atât de recunoscător că ne-au traversat drumurile.
Poate că m-ai văzut într-o revistă, într-o emisiune TV sau pe blogul tău preferat. Dar dacă aceasta este prima noastră introducere, sunt atât de încântat să lucrez cu tine prin The Vitamin Shoppe în următoarele opt săptămâni și, sperăm, dincolo de.
Sunt un tip din Long Island care a transformat o dragoste pe tot parcursul vieții pentru fitness și mâncare într-o carieră care ajută milioane de oameni din întreaga lume să trăiască o viață mai bună. Sunt un antrenor de forță și nutriționist - și un bucătar de casă destul de rău.
Pentru mine, puterea este mai mult decât simpla zdrobire în sala de gimnastică, iar alimentația este mult mai mult decât suferința printr-o dietă îngrozitoare. Pentru mine, există un adevăr profund: adevărata stare fizică creează libertate.
Libertatea de a trăi fără limite și de a face ce naiba vrei cu viața ta. Eliberarea de jocurile minții pe care atât de mulți oameni le suportă pe drumul spre sănătate și fericire. Libertatea de a-ți da seama că ești mai puternic decât crezi și capabil de mai mult decât îți poți imagina. Odată ce ai gustat asta, nu te vei mai întoarce niciodată.
I-am ajutat pe actori și sportivi să se formeze și să domine pe marele ecran și pe teren, dar i-am ajutat și pe alții din toate categoriile de viață să dea lovitura de fitness (și de viață) prin videoclipuri, cărți și platforme online.
Vreau să vă ajut să obțineți rezultate care durează. Fără mofturi, fără sucuri curățate. Doar pași mici în fiecare zi - fără a pierde nivelurile ridicate de distracție. Pentru mine, o viață sănătoasă este o bere cu salata mea de varză și care îmi râde fundul cu prietenii.
Dacă asta sună ca ideea ta despre o viață sănătoasă, ar trebui să ne înțelegem faimos. Așadar, să ne ocupăm de asta, prietene. Împreună, vom zdrobi în următoarele opt săptămâni și vă vom face pe calea spre a vă zdrobi absolut viața!
Ce înseamnă această provocare
Observați că am spus „provocare” și nu doar „program”. Asta pentru că vreau să te uiți la următoarele opt săptămâni ca pe o serie de provocări care îți vor debloca cel mai bun, cel mai puternic sine.
Da, veți pierde în greutate cu acest program. Da, vei câștiga tonus muscular. Dar este vorba despre mult mai mult decât simpla pierdere în greutate. Aici este vorba despre autonomia radicală de sine. Așa cum am spus înainte: Fitness creează libertate.
Atunci când ești puternic, sănătos și te încadrezi în corp și minte, orice îți dorești în această viață devine mai ușor de realizat. „Am primit asta” este pe cale să devină noua ta mantră.
Această provocare de fitness de opt săptămâni include un program exclusiv de antrenament și un plan nutrițional care vă vor ajuta să slăbiți.
Și voi fi aici cu voi la fiecare pas, la fel ca întreaga comunitate de oameni din toată țara care fac acest program împreună cu dvs. Suntem o echipă care este aici pentru a ne susține și a ne încuraja reciproc astăzi, mâine și în fiecare zi pe parcursul acestei provocări.
Acesta, prietene, este doar începutul.
Responsabilitatea și comunitatea sunt cheia succesului, așa că vă încurajez să vă împărtășiți călătoria pe Instagram folosind #Goalgetters. Postează acele selfie-uri de gimnastică și poze cu mâncare, alătură-te echipei celorlalți în aceeași misiune și urmărește-ți progresul! Și nu uitați să mă etichetați și să trageți strigăte în felul meu! Mă puteți găsi la @AdamRosante și sunt atât de încântat să vă văd crescând și să vă împing înainte.
Antrenamentele
Programul dvs. de exerciții este împărțit într-o serie de cicluri de două săptămâni. (Patru cicluri totale în cele opt săptămâni.) În fiecare ciclu, veți efectua o varietate de antrenamente de forță și antrenamente cardio. Acest lucru vă va ajuta să evitați platourile și să preveniți unul dintre cele mai mari stricăciuni de rezultate: plictiseala!
Vă puteți imprima antrenamentele, le puteți descărca pe telefon - orice funcționează pentru dvs.
Unele dintre antrenamente sunt doar pentru greutatea corporală, dar sesiunile de antrenament de forță necesită acces la sală și echipamente precum gantere și bile.
Bugetați aproximativ o oră pentru acele antrenamente de antrenament de forță - probabil veți trece peste ele în mai puțin timp, dar este posibil să aveți nevoie de puțină odihnă la început.
Suntem înconjurați de mesaje precum „obține rapid abs” și „cinci minute este tot ce ai nevoie.” Și, da, când ai doar cinci minute, un antrenament de cinci minute este mai bun decât nimic. Dar iată: nu vă va ajuta să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate și cu siguranță nu vă va aduce în cea mai bună formă a vieții voastre.
Vă garantez că, atunci când vă acordați prioritate fitnessului, acesta se îmbunătățește și îmbunătățește toate celelalte domenii ale vieții voastre. Sănătatea ta merită. Corpul și viața viselor tale merită.
Indiferent dacă preferați antrenamentele de dimineață sau veți avea un timp mai ușor să ajungeți la sală după muncă. Planificați-vă în jurul programului și angajați-vă!