Cele 7 cele mai proaste alimente de mâncat dimineața
Cuplu care face mâncare | SolisImages/iStock/Getty Images Plus
Poate fi dificil să decideți ce să mâncați dimineața. Acest lucru este valabil mai ales în timpul săptămânii când vă grăbiți să ajungeți la serviciu, la școală sau la o întâlnire. Cheat Sheet a vorbit cu experți în sănătate și nutriționiști pentru a primi sfaturi cu privire la cele mai proaste alimente de mâncat la micul dejun. Iată ce au avut de spus.
1. Cereale cu lapte degresat și o banană
Acesta este un mic dejun foarte frecvent și este adesea considerat o opțiune sănătoasă. Cu toate acestea, acest combo conține toți carbohidrații, puține proteine și nu conține grăsimi, deci nu va fi un mic dejun plin. Se va digera în 90 de minute și, din păcate, poate provoca rapid o creștere a nivelului zahărului din sânge.
2. Alimente preparate
Maronii cu haș, ovăz cu gătit rapid, slănină și chiar ouă preparate în restaurante sunt opțiuni proaste de mic dejun, deoarece sunt încărcate cu sare. Sodiul te face să reții apa, ceea ce te lasă balonat de la începutul zilei.
3. Mese bogate în carbohidrați
Cele mai proaste alimente de mâncat dimineața sunt alimentele care conțin zahăr și carbohidrați. Exemple specifice includ covrigi, brioșe englezești, brioșe, iaurt, cereale reci cu lapte și pâine prăjită cu jeleu. Acest lucru se datorează faptului că zahărul este metabolizat foarte repede și crește rapid nivelul zahărului din sânge. Odată metabolizat, nivelul zahărului din sânge se prăbușește și vă face să vă simțiți obosiți, letargici și poftați de mai multe alimente cu zahăr la una sau două ore după ce ați mâncat. Acest mic dejun încărcat cu carbohidrați nu vă satisface sau vă pregătește să aveți niveluri bune de energie în restul zilei.
Melissa Eboli, cunoscută și sub numele de Chef Via Melissa
4. Produse de patiserie
Produsele de patiserie sunt un deliciu. Este făcut din straturi de unt și zahăr rafinat. O patiserie dimineața înseamnă că a) vă confruntați cu un accident uriaș de zahăr la aproximativ 11:00 dimineața și b) rezervele de glucoză sunt pline pentru dimineață. Acest lucru înseamnă că organismul dvs. nu este în măsură să valorifice suficient glucoza de care are nevoie în timp ce acționează pe fluxul de zaharuri legate de patiserie.