Cele 5 sfaturi de top pentru a ne hrăni copiii chiar de la început - Centrul UltraWellness - UltraWellness
Ca părinți, cu toții vrem să facem tot ce este mai bun pentru copiii noștri. Pledăm pentru a-i duce în cele mai bune școli și a ne asigura că cei mai buni profesori îi predau. Îi menținem activi fizic transferându-i de la o activitate la alta. Dar uneori ne lipsește semnul când vine vorba de ceea ce îi hrănim. Copiii noștri sunt lăsați în urmă cu hrana slabă pe care o hrănesc. Vedem o explozie de tulburări de deficit de atenție, hiperactivitate, autism și tulburări de dezvoltare. În plus, mulți dintre copiii noștri au ceea ce erau boli observate doar la adulți, cum ar fi obezitatea, rezistența la insulină, diabetul de tip 2 și ficatul gras. Multe dintre aceste condiții de sănătate ar putea fi evitate sau îmbunătățite cu unele schimbări simple în dieta copiilor noștri. Există câteva greșeli pe care le văd părinții făcând tot timpul când vine vorba de hrănirea corectă a copiilor. O alimentație bună este esențială pentru dezvoltarea corectă a creierului și prevenirea bolilor cronice. Hrănirea corectă a copilului dvs. va avea un impact uriaș asupra tuturor aspectelor sănătății copilului dumneavoastră.
Mai jos sunt cele mai bune 5 sfaturi pentru a-l face pe copilul tău să înceapă în viață.
1. Evitați pe cât posibil coloranții alimentari și aditivii. În Europa, coloranții alimentari au fost eliminați din aprovizionarea cu alimente, deoarece recunosc legătura dintre coloranții alimentari, aditivii alimentari și problemele de comportament și atenție la copii. Este păcat că încă nu am reușit să o facem bine în Statele Unite. Când începeți să citiți etichete, veți fi uimiți de utilizarea pe scară largă a coloranților alimentari în alimentația noastră. Roșu # 40, albastru # 1 și galben # 5 sunt doar câteva coloranți alimentari folosiți în mod obișnuit, care se găsesc în alimentele zilnice. Vă recomand să vă uitați la fiecare etichetă și să evitați alimentele cu coloranți artificiali adăugați la acestea. Chiar mai bine, evitați majoritatea produselor alimentare sau alimente cu etichete și alegeți alimente întregi cât mai des posibil!
2. Evitați meniul pentru copii - De cele mai multe ori, meniul pentru copii este plin de alimente cu un conținut redus de nutrienți. Din păcate, mulți dintre noi cred în mod greșit că copiii noștri vor mânca doar alimente care se găsesc în mod obișnuit în meniurile pentru copii. Acestea includ alimente precum cartofi prăjiți, mac și brânză, paste și burgeri. Ca societate, am fost convinși că acestea sunt alimentele pe care copiii ar trebui să le mănânce în mod regulat. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Când copiii mănâncă regulat din aceste meniuri limitate pentru copii, nu sunt expuși la o gamă largă de gusturi și texturi. Drept urmare, copiii își limitează și mai mult gustul alimentar. Meniul pentru copii este adesea mai puțin costisitor, așa că pare foarte bun. Dar alimentele furnizate sunt deseori bogate în carbohidrați rafinați și lipsite de legume și fitonutrienți. În schimb, pentru copiii mai mici, împărtășiți masa cu ei. Obțineți o legumă suplimentară sau o salată și veți avea amândoi suficientă mâncare. Pentru copiii mai mari, luați în considerare consumul de stil familial. Familia noastră de patru persoane comandă adesea patru salate și trei intrări de împărțit. Cantitatea de alimente este întotdeauna suficientă, chiar dacă copiii mei sunt adolescenți în creștere activă și au nevoie de multe calorii.