Cum putem proteja, promova și menține imaginea corpului Fundația pentru sănătate mintală

Precedent: Imagine corporală, orientare sexuală și identitate de gen
Înapoi la raportul cuprinsului
  • Acțiuni individuale
  • Acțiuni comunitare
  • Susținerea imaginii corpului la copii și tineri
  • Susținerea imaginii corpului în condiții și dizabilități pe termen lung
  • Susținerea imaginii corpului între culturi și grupuri etnice
  • Susținerea imaginii corpului în comunitatea LGBT
  • Referințe

Acțiuni individuale

Toată lumea are dreptul să se simtă confortabil și încrezător în propria piele și putem întreprinde mici acțiuni în viața noastră de zi cu zi pentru a contribui la promovarea unui mediu mai acceptabil.

putem

De exemplu, poate fi util să fim conștienți de modul în care vorbim despre corpul nostru în conversații ocazionale cu prietenii și familia. Vorbind în mod consecvent despre corpurile noastre sau despre corpurile altora, în moduri care implică greutatea și tinerețea sunt esențiale pentru atractivitate și valoare (de ex. „Mă simt grasă astăzi”, „Ei nu au corpul să poarte asta”, „Arăți grozav, ai slăbit? ”,„ Uf, uită-te la ridurile mele ”) se poate simți inofensiv în acest moment, dar ne poate face să ne simțim mai rău în ceea ce privește corpul nostru pe termen lung (62).

În schimb, concentrându-ne mai mult pe funcționalitatea corpului nostru și lucrurile pozitive pe care le poate face pentru noi, poate contribui la susținerea și îmbunătățirea imaginii corpului (136).

Concentrarea pe activitatea fizică și alimentația sănătoasă pentru beneficiile pe care le oferă în ceea ce privește conexiunea socială și bunăstarea psihologică generală, mai degrabă decât ca o cale spre construirea mușchilor sau pierderea în greutate, poate fi, de asemenea, o abordare bună pentru a ne construi imaginea corpului. Analizele cercetării au găsit sprijin pentru relația dintre activitatea fizică și imaginea corporală pozitivă (137-139).

Dacă problemele legate de imaginea corpului cauzează suferință semnificativă, ar putea fi adecvat să căutați sprijin suplimentar sub formă de terapii psihologice. Recenzii ale cercetării au găsit un anumit sprijin pentru intervențiile cognitive și comportamentale, cum ar fi terapia de acceptare și angajament (ACT) și terapia dialectică a comportamentului (DBT) în îmbunătățirea imaginii corporale (140-142).

Acțiuni comunitare

Pentru a maximiza rezultatele și a reduce riscul de stigmatizare, campaniile de sănătate publică ar trebui să se concentreze pe mesajele de alimentație sănătoasă și exerciții fizice pentru toți adulții, indiferent de greutate, și să evite transformarea greutății în centrul cheie al mesajelor lor (71,72). Cu toate acestea, crearea unei culturi mai puțin rușinoase poate începe, de asemenea, la nivel de comunitate, cu acțiuni de bază pentru a încuraja normele culturale mai incluzive și de a accepta în jurul aspectului corporal.

În reclamele lor, companiile ar trebui să urmărească să fie incluzive în ceea ce privește vârsta, sexul, etnia și dimensiunea, astfel încât să încurajeze un ideal corporal mai divers și să utilizeze mesaje publicitare care să prioritizeze bunăstarea generală, mai degrabă decât doar aspectul fizic. Apeluri pentru agenții de publicitate pentru a sprijini aceste obiective au fost lansate de organizații precum Be Real prin intermediul lor Body Image Pledge (152).

Susținerea imaginii corpului la copii și tineri

Acasă:

Un studiu care urmărește obținerea consensului experților cu privire la modalitățile prin care părinții pot sprijini imaginea corporală sănătoasă și obiceiurile alimentare, a constatat că părinții ar trebui să caute: să modeleze comportamentul pozitiv în jurul imaginii corpului (să evite criticarea propriului aspect sau a altora și să modeleze o alimentație și o activitate sănătoase); lăudați-i pe copii pe calități care nu au legătură cu aspectul fizic; învățați copiii că oamenii au valoare și merită respect, indiferent de forma sau dimensiunea corpului lor; susțineți copiii să-și exprime emoțiile și să comunice sentimentele lor despre corpul lor; ajuta copiii să dezvolte strategii pentru a face față comentariilor despre aspect; și evitați să puneți așteptări nerealiste asupra aspectului sau să transmiteți că ar fi mai simpatici dacă și-ar schimba greutatea sau forma (153).