Cele 5 semne ale epuizării exercițiilor
Daniela Jovanovska-Hristovska/Getty Images
Dacă v-ați trezit vreodată pentru a vă confrunta cu rutina de antrenament de dimineață doar pentru a lua în considerare răsturnarea și întoarcerea la culcare, probabil ați experimentat epuizarea. Cu toții avem acele zile în care nu vrem să facem exerciții, dar epuizarea este o problemă diferită. Este senzația că orice (a privi cum crește iarba, numărarea plăcilor de tavan) sună mai bine decât rutina obișnuită.
Iată cinci semne că ați putea fi ars în timpul exercițiului.
Continuă să stai
Un semn sigur că ați putea fi ars este amânarea. Poate chiar ți-ai îmbrăcat hainele de antrenament, crezând că vei ajunge în cele din urmă la antrenament, dar vei găsi în continuare alte lucruri de făcut. La un moment dat, ajungi să decizi că este prea târziu să o faci oricum, deci poate mâine.
Soluția Burnout
Nu te complica. Dacă sunteți ars, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă impozitați corpul cu un antrenament lung și intens. În schimb, stabilește câteva obiective mici și lasă-l să fie antrenamentul tău. Câteva idei:
- Până la 10 squats, 10 lunges și 10 flotări și o numiți pe zi
- Urcați și coborâți scările timp de 5 ture
- Se întinde timp de 5 minute
- Mergeți în jurul blocului
Doar nu o simți
Exercițiul nu este întotdeauna o experiență veselă, dar, dacă lucrezi de mult timp, poți găsi de obicei ceva pozitiv despre antrenamentele tale. Când ești ars, nimic nu arată bine în ceea ce privește exercițiile și nu există un antrenament la care să te gândești, care să scape de acel sentiment dezamăgit.
Soluție Burnout
Incearca ceva nou. Când dragostea dispare, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te întorci la antrenamentele obișnuite. Acesta este momentul să ieșiți din bicicletă și să faceți o plimbare pe îndelete sau să mergeți la un parc și să vă plimbați în orice ritm doriți. Joacă tenis cu un prieten sau doar aruncă o minge în curtea din spate.