Cele 5 reguli ale antrenamentelor de dimineață
Nu-ți începe ziua urând viața. Lansați-vă pe ușă și lăsați-vă sângele să curgă cu aceste antrenamente de dimineață!
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Dimineața este, ca să spunem direct, un iad pentru unii dintre noi. Sunetul ceasului cu alarmă care ne sună violent în urechi ne smulge din odihnă și ne pune instantaneu într-o stare proastă. Cel mai rău dintre toate, suntem pe deplin conștienți că suntem cu o dispoziție proastă, dar credem că suntem neputincioși să o oprim. Trebuie să așteptăm până când starea de spirit se arde și sperăm să nu facem nimic pe care îl vom regreta mai târziu.
Sunetul ceasului cu alarmă care ne sună violent în urechi ne smulge din odihnă și ne pune instantaneu într-o stare proastă.
Probabil nu ar trebui să fie așa. La urma urmei, modul în care te trezești dimineața afectează restul dietei zilei și antrenamentelor incluse. Dacă începeți de pe partea greșită a patului, este mai probabil să dați frigiderul și să dominați cheesecake-ul pe care l-ați salvat pentru re-hrănire sau să postați răbufniri pe Facebook, poate pe jumătate ... să-ți faci curaj și să ajungi să-ți reduci timpul de gimnastică pentru că întârzii. O dimineață proastă devine o zi proastă.
Deși s-ar putea simți ca un blestem, nu ești condamnat să fii nici „o persoană de dimineață”, nici un troll de dimineață. Există o modalitate de a te trezi mai bine, de a-ți îmbunătăți starea de spirit, de a-ți stimula metabolismul, de a-ți aranja corpul pentru a-ți construi mușchii și a rupe grăsimea și de a ieși pe ușă, simțindu-te energizat. Cel mai bun dintre toate, durează doar câteva minute. Și da, accept bani, vă mulțumesc foarte mult.
La o gândire bună, vă voi învăța cum să faceți gratuit, în speranța că lumea va fi un loc mai fericit și mai minunat. Sau cel puțin pentru a reduce șansele pe care le-aș putea avea să suport greul mizeriei tale de dimineață în viitor.
Fără alte întrebări, permiteți-mi să vă prezint grunduri de dimineață neuronale.
Neutru Ce-Ing Ce-Ers?
Conceptul de primer neural de dimineață (NMP) este simplu. Este un mic antrenament cu greutate corporală în stil de 5-10 minute B, programat strategic pentru a vă trezi sistemul nervos, pentru a curge sângele, pentru a lovi hormonii în overdrive și pentru a introduce o cantitate masivă de oxigen în corpul dvs., creând astfel productivitatea creierului. Modă.
Le-am prescris pentru clienți în ultimii cinci ani sau cam așa ceva, dar nu pretind că le-am inventat. Conceptul are multe alte nume și a fost folosit încă din zorii culturismului. Dacă ați citit cartea recentă a lui Arnold Total Recall, veți găsi câteva pagini în interior care descriu rutinele sale de dimineață, împreună cu ceilalți olimpici. John Romaniello a susținut ceva similar, numindu-i „apeluri de trezire neuronală”, iar alți instructori au folosit nume diferite. Și dacă consultați oamenii de yoga, veți găsi mulți care folosesc rutine de salut la soare imediat după ce ați părăsit patul.