Cele 5 principii universale ale unei bune nutriții - Principiul 1 al mișcării Out of the Box și al nutriției
Mișcarea și nutriția din cutie
8 septembrie · 4 min citire
Lucrul pe care îl iubesc cel mai mult la nutriție, în afară de a ajuta oamenii, desigur, este de a trece prin cercetare și de a obține o înțelegere solidă a principiilor fundamentale din spatele a ceea ce spune dovezile științifice reale. Pentru că să recunoaștem, există o mulțime de BS acolo! Nu trece o zi în care să nu mă uit uluit la ceva la televizor, într-o revistă sau pe rețelele de socializare care mă determină să suspin adânc, să-mi iau fața în exasperare sau să-mi dau jos capul de la masă.
Uneori B S este atât de convingător că mă întreb cu adevărat și mă gândesc „mi-a fost dor de ceva?” sau „am înțeles complet greșit asta?” și așa că mă întorc la știință și am o verificare și, fericit, de cele mai multe ori, revin la suprafață știind că nu am pierdut ceva și am înțeles.
DAR, sunt un geek nutrițional mărturisit de sine și știu că nu toată lumea (bine, cu adevărat nimeni cu adevărat:-)) face acest lucru și, prin urmare, poate să cadă din cauza cacofoniei BS nutritive care există - și așa că vă voi salva bătaia de cap.
O mulțime de oameni care știu și înțeleg știința sunt de acord că există 5 principii universale ale unei bune alimentații și în următoarele 5 zile vă voi împărtăși această înțelepciune - deci, dacă sunteți interesat să auziți adevărul real, atunci vă rugăm să Citește mai departe.
Toată lumea o știe, deși nu toată lumea o crede. Este ecuația bilanțului energetic, cunoscută și sub denumirea de calorii în, calorii în afara (sau CICO pe scurt) și arată astfel:
[Energie în] - [Energie în afara] = Modificări în corpurile de depozitare
Când consumi mai multă energie (sau calorii) decât arzi, te ingrasi.
Când consumi mai puțină energie decât arzi, slabesti.
Când luați aceeași energie pe care o ardeți, tu întreții.
Așadar, s-ar putea să vă întrebați: De unde știm acest lucru cu certitudine absolută, în timp ce „vinul este rău/bun pentru dvs.” este încă în dezbatere?
În primul rând, la fel ca gravitația, acest principiu este ușor de testat. Cu gravitația, puteți elibera continuu un obiect greu. Indiferent de câte ori îl încercați, obiectul cade.