Cele 5 cele mai rele lucruri de făcut după antrenamentul bărbaților; Sănătate
Nu vă sabotați sesiunile de transpirație cu aceste greșeli post-antrenament
În timp ce mergeți la sală poate deveni rutină după o anumită perioadă de timp, există cu siguranță modalități prin care vă puteți deranja eforturile de fitness dacă vă angajați în obiceiuri proaste imediat după aceea.
Din experiența mea de a lucra cu sportivi de-a lungul anilor ca fiziolog la exerciții, iată primele 5 lucruri cele mai proaste pe care le-ați putea face după antrenament.
(Pentru un antrenament incredibil care incinerează grăsimea abdominală și aprinde creșterea musculară, consultați METASHRED EXTREME - cel mai eficient sistem de antrenament metabolic din istoria sănătății bărbaților.)
Ieșiți imediat din echipamentul umed.
Chiar dacă nu ați transpirat atât de mult, îmbrăcămintea uzată sau umedă este un mediu în care bacteriile adoră să se agațe și vă poate oferi, de asemenea, o răceală profundă din care este greu de recuperat.
Indiferent dacă puteți face duș imediat sau nu, schimbați-vă imediat hainele, șosetele și pantofii pentru a vă menține mușchii calzi și liberi.
Acest lucru promovează o circulație bună, care ajută procesul de recuperare după un antrenament.
Întotdeauna se simte bine să ieși din adidași după un antrenament dur, dar asigură-te că îmbraci o pereche de pantofi sau sandale de susținere dacă picioarele sau picioarele tale se simt deosebit de cheltuite.
Și mușchii din picioare obosesc, astfel încât pantofii de după antrenament trebuie să aibă un sprijin adecvat.
Este ușor să simți că ai câștigat o zi pe canapea uitându-te la Netflix când ai petrecut ultimele două ore la sală.
Nu cedați la acest lucru.
Activitatea ușoară este un instrument excelent de recuperare, deoarece menține sângele în mișcare, ajutându-vă recuperarea prin repararea și realimentarea corpului.