Cele 5 beneficii Pilates pe care nici măcar nu le-ai știut despre Well Good
Foto: Stocksy/Aleksandra Jankovic
Dacă te uiți la orice curs de Pilates, va arăta ca o mulțime de mișcări mici și exerciții centrate pe nucleu (și amețeli cu aspect de vârstă spațială la Reformer). Deși este adevărat că Pilates este centrat în jurul mușchilor dvs. de bază, modalitatea de antrenament de intensitate redusă are o listă extinsă de beneficii pe care s-ar putea să nu le realizați.
Pilates se concentrează pe stabilitate și controlul mușchilor, astfel încât să obțineți o mobilitate mai bună (și, de asemenea, forța, desigur). „Acest lucru vă permite să găsiți o gamă mai bună de mișcare și să vă deplasați cu ușurință”, spune Rebecca Lubart, pro Pilates și fondatorul Dynamic Body Pilates. O clasă Pilates poate avea loc fie pe un saltea, fie pe piese de echipament specializate (Lubart arată Reformer, Cadillac, butoi scară și scaun Wunda), dar ambele variații se concentrează pe respirație, activarea nucleului și mișcări lente și controlate.
„Într-o clasă Pilates, vă puteți aștepta să primiți o mulțime de indicii pentru a vă coordona respirația și mișcarea”, spune Lubart. Spre deosebire de yoga, respirația Pilates implică implicarea abdomenului în fiecare mișcare pe care o faceți. Deoarece exercițiile sunt lente și controlate, Lubart spune că aude adesea clienții spunând că au lucrat mușchi pe care nu i-au mai făcut până acum, „și asta pentru că pur și simplu nu lucrați la ele în alte stiluri de exerciții”, spune ea. Un alt avantaj al mișcărilor lente? Lucrați la creșterea intervalului de mișcare, spune Lubart, care adaugă că viteza și impulsul sunt o modalitate de a compensa lipsa de forță. „De aceea flexibilitatea și puterea dvs. se îmbunătățesc simultan”, spune ea.
Sună încântător, nu? Continuați să derulați pentru mai multe avantaje ale practicării Pilates despre care ar trebui să știți.
Numeroasele beneficii ale realizării Pilates
1. Postură îmbunătățită: Întrucât Pilates se referă la prelungirea și conectarea la mușchii voștri, unul dintre principalele beneficii ale acestui lucru este obținerea unei posturi mai bune. „Crești conștientizarea modului de a găsi sprijin postural cu mușchii tăi, nu doar pentru a inversa înclinarea”, spune Lubart. "O mai bună înțelegere și conștientizare a modului în care vă țineți corpul joacă un rol important și în acest sens." În Pilates veți afla despre poziționarea corectă a coloanei vertebrale și cum să vă susțineți cu picioarele, fesierele și miezul.