Cele 5 avantaje ale alergării pe plajă; Triatletă
Alergatul pe nisip oferă multe avantaje care vă pot ajuta în cele din urmă să deveniți un alergător mai puternic și mai rapid.
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Sună destul de idilic. Soarele, o briză plăcută a oceanului și sunetul melodic al valurilor - fundalul perfect pentru o alergare, da?
Dar poate că nu dacă alergi de fapt pe plajă.
De îndată ce vă dezlipiți de pantofi și începeți să vă plimbați pe nisip, vă dați seama imediat de un lucru - alergarea pe nisipul moale nu este la fel de ușoară pe cât salvatorii Baywatch o fac să arate!
Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă împiedice să vă antrenați la plajă. Alergatul pe nisip oferă multe avantaje care vă pot ajuta în cele din urmă să deveniți un alergător mai puternic și mai rapid.
Impact mai mic
Când alergi pe plajă, piciorul tău aterizează pe o suprafață care se mișcă sub tine. Ca rezultat, acest lucru creează o suprafață „mai moale” pentru picior în comparație cu pavajul. Asta înseamnă că partea inferioară a corpului (gândiți-vă la glezne, genunchi și șolduri) este supusă unei mai mici lovituri și stres atunci când alergați.
Îți întărește legăturile slabe
Nisipul creează o suprafață instabilă pentru picior. Pentru a vă stabiliza în timpul alergării pe plajă, corpul dumneavoastră este forțat să utilizeze mușchii mai mici din partea inferioară a corpului, în special la picior și gleznă. Pentru majoritatea alergătorilor, acești mușchi pot fi slabi, deoarece nu trebuie să îi folosim la fel de mult atunci când alergăm pe drumuri asfaltate. Prin întărirea acestor mușchi stabilizatori pe plajă, vă protejați împotriva potențialelor dezechilibre musculare și răniri.