Stabilirea obiectivelor Progresul înainte, în ciuda pierderii în greutate din viața reală din Dallas
Învățarea stabilirii obiectivelor viabile este o necesitate în gestionarea cu succes a greutății. Dacă transportul de grăsime corporală suplimentară este un proces de boală, atunci avem nevoie de un plan bun pentru a trata acea boală. Când vizitați cabinetul unui medic, aceștia vă pot trata infecția cu un antibiotic și câteva terapii naturale. Apoi scriu acel plan într-o diagramă și vă oferă educație cu privire la acel plan. Stabilirea obiectivelor pentru tratamentul bolilor orientate spre stilul de viață NU este diferită. Ați spune vreodată: „Voi trata cancerul fără niciun plan și sper să dispară”? Nu, nu ați face-o, dar facem asta tot timpul cu probleme legate de greutate. Credeți sau nu, persoanele cu obezitate nu aleg pur și simplu să mănânce mai mult sau să facă mai puțin exerciții, există un proces de boală în interiorul căruia rezultă complicații uneori scăpate de controlul nostru. Vom lucra prin câteva principii de stabilire a obiectivelor și vom învăța să atacăm schimbările dificile de stăpânit necesare pentru a reuși. Acordați o atenție deosebită cuvintelor îndrăznețe, acestea sunt cheia. Nu uitați să faceți progrese înseamnă să repetați acești pași până când vă atingeți obiectivul dvs., să nu renunțați odată ce ați încercat.
1. Alegeți o anumită activitate, obicei alimentar, răspuns emoțional, comportament, exerciții fizice, etc. pe care doriți să le abordați.
- „Vreau să slăbesc 2 kilograme pe săptămână timp de 8 săptămâni.”
- "Vreau să merg la sala de fitness 30 de minute luni, miercuri și vineri."
2. Faceți obiectivul dvs. măsurabil.
- „Țin un jurnal al greutății mele. Mă cântăresc pe cântarul meu nud la 9 dimineața în fiecare duminică. ”
- „Îmi urmăresc antrenamentele pe o foaie de jurnal de calendar.”