Cele 4 elemente ale energiei fizice și cum să le stăpânești
„Gestionează-ți energia, nu timpul.” - Tony Schwartz
Acesta este citatul care l-a făcut celebru pe Tony Schwartz. Și una este, cred că cel mai bine reprezintă cel mai bine un stil de viață cu adevărat eficient.
Și totuși, să trăiești într-un mod în care „îți gestionezi energia, nu timpul” este incredibil de greu, cel puțin pentru mine. Probabil că mi-a luat aproximativ un an doar ca să-i înțeleg pe deplin semnificația. De atunci, mi-am dat viața peste cap și mi-am schimbat rutina dramatic.
Pe măsură ce dezvoltăm instrumente pentru o mai bună gestionare a rețelelor sociale aici, la Buffer, folosim o linie informală pentru a ne ajuta să luăm decizii mai bune. Merge cam așa:
„Să lucrezi mai mult nu este niciodată răspunsul”.
Ori de câte ori ne luptăm cu o sarcină mai mare, primul lucru este să oprim ceea ce facem și să ne gândim la o modalitate mai bună de a ne gestiona energia, nu de a adăuga mai multe ore de lucru zilelor noastre.
Schwartz proclamă faimos în cartea sa că majoritatea dintre noi urmăresc resursa greșită: ore în zi. În schimb, ar trebui să ne concentrăm pe ceva complet diferit: energia noastră.
Energia noastră poate fi împărțită în 4 elemente diferite:
Energia ta fizică - cât de sănătos ești?
- Energia ta emoțională - cât de fericit ești?
- Energia ta mentală - cât de bine te poți concentra pe ceva?
- Energia ta spirituală - de ce faci toate acestea? Care e scopul tău?
De altfel, ordinea în care sunt scrise aceste energii nu este întâmplătoare. Dar Tony le dă această ordine specifică pentru a ne ghida prin dezvoltarea energiilor noastre în modul corect. Și făcând acest lucru, energia dvs. fizică este pe primul loc, deoarece este în mod natural baza și baza noastră pentru orice altă energie sau concentrare pe care dorim să o dezvoltăm.
Deci, pentru acest articol, am vrut să descompun toate elementele energiei fizice ca fiind cea mai importantă bază a noastră. Să sapăm în:
Energia ta fizică - cât de sănătos ești?
Energia ta fizică servește în mod natural ca bază, spune Schwarz. Va fi foarte greu să-ți construiești celelalte energii fără să ai grijă mai întâi de corpul tău. Ceea ce este mai interesant este că până acum energia ta fizică este cel mai redus element din viața noastră de zi cu zi.
Pentru a o descompune în continuare, cum ajungeți la o energie fizică optimă este prin aceste 4 elemente:
Nutriție - Păstrați un nivel de glucoză durabil în fluxul sanguin?
Am mai vorbit despre importanța nutriției atunci când vine vorba de productivitate. La urma urmei, nutriția este combustibilul tău. Și totuși, atât de mulți dintre noi neglijăm grav ceea ce mănâncă în fiecare zi. Iată un grafic tipic al nivelului nostru de glucoză, care arată diferența dintre a mânca mai mult zahăr și mai puțin. De la prima vedere este clar că majoritatea dintre noi își bazează prea mult din dieta pe cele trei mese mari pe parcursul zilei și obțin un model similar de vârfuri și coborâșuri:
Pentru a vă optimiza graficul de mai sus, am vrut să aleg cele mai importante 3 părți pentru a vă readuce nutriția la nivelul pe care ar fi putut-o fi fost odată:
Fitness - Cât de bine transportați oxigenul prin corp?
Al doilea element al marii energii fizice este cât de potrivit sunteți. Adică, cât de mult oxigen poate transporta fluxul de sânge la un moment dat. Și lucrul la nivelul dvs. de fitness nu vine doar cu beneficii excelente pentru sănătate. Poate servi ca cel mai important element pentru a vă schimba viața în cea pe care o doriți:
Dintre toate obiceiurile și rutinele posibile, obiceiul de la sală este de departe cel mai puternic, scrie Charles Duhigg în Puterea obișnuinței. Motivul este simplu: mersul la sală creează ceva numit „obicei de piatră de temelie”. Asta înseamnă că îți poți construi orice alt obicei pe care ți-l dorești, în jurul acestui obicei. După ce aveți un obicei de fitness constant, sunteți practic gata să abordați orice altă provocare mult mai ușor.