Cele 3 reguli cardinale ale nutriției - sfaturi despre viață și dragoste
Există câteva reguli fundamentale de nutriție pe care trebuie să le țineți cont întotdeauna:
Regula nr. 1: Nu puteți obține (și rămâne) sănătos fără a mânca alimente sănătoase, care nu includ alimente procesate, modificate genetic, ambalate, ceea ce eu numesc „frood”. Corpul tău pur și simplu nu este adaptat să-l manipuleze.
Regula # 2: Nu mâncați nimic la care sunteți alergic, sensibil sau intolerant.
Regula nr. 3: Dacă simțiți durere sau disconfort după ce ați mâncat un anumit aliment, încetați să îl consumați!
A mânca corect vă protejează intestinul și îl menține funcționând bine. În plus, suntem echipați cu simțuri care îl protejează - și pe noi. Mereu:
- Miroase mai întâi mâncarea și apoi gustă. Ambele stimulează eliberarea de salivă și acizi gastrici, care ajută la digestie.
- Mestecați bine. Cu cât descompuneți mai mult bucățile de mâncare, cu atât vă stresați mai puțin asupra organelor digestive.
- Mănâncă cu atenție și fără distragere sau situații stresante, care îți activează sistemul nervos autonom, îndepărtând sângele de pe tractul gastrointestinal și îngreunând procesarea și digerarea alimentelor.
- La fel cum trebuie să vă odihniți după exerciții fizice, trebuie să faceți o pauză de la mâncare, permițând timpul dintre mese, precum și postul periodic și intermitent.