Energy Bar sau Candy Bar; Ce; s the Difference - Live Smart Colorado

12 martie 2020 de Sheila Gains

Indiferent de anotimp sau activitate, barele energetice sunt un mod convenabil de a vă alimenta stilul de viață activ. Cuvântul „energie” de pe eticheta barei de energie înseamnă că are multe calorii. Bomboanele oferă, de asemenea, energie din calorii, deci care este diferența? Uneori nu există prea multe diferențe; totul depinde de ingredientele enumerate pe etichetă. O bară energetică echilibrată ar trebui să includă o varietate de carbohidrați, proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Lucruri de știut și de căutat într-un bar energetic:

Calorii: Barele energetice împachetează o mulțime de calorii într-o cantitate mică de alimente. Dacă încercați să vă limitați caloriile, dar doriți doar o energie rapidă sau să vă calmați foamea, este posibil ca acestea să nu fie cea mai bună alegere. O alegere mai bună ar fi o mână de nuci și un măr mic. O bară energetică ar putea fi mai potrivită pentru sportivii care ard multe calorii.

Gras: Unele grăsimi sunt bune, deoarece încetinesc absorbția de energie. Acest lucru ajută la evitarea unei explozii rapide de energie urmată de o cădere rapidă de energie. Unele grăsimi vă ajută, de asemenea, să absorbiți vitaminele liposolubile din bar. Căutați bare care furnizează mai puțin de 30% - 40% din totalul caloriilor din grăsimi. De asemenea, căutați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiurile de nuci și citiți eticheta nutrițională. Evitați toate grăsimile trans și limitați grăsimile saturate la cel mult 10% din totalul caloriilor pe porție.

Carbohidrați și fibre: Creșterea rapidă a energiei din bar provine din carbohidrați. Pentru a evita o creștere a zahărului din sânge și accident, căutați o bară cu aproximativ 40% - 50% din caloriile din carbohidrați. O combinație de carbohidrați simpli precum zahărul, mierea, siropul de orez brun etc. și carbohidrații complecși precum cerealele integrale este cel mai bun. Carbohidrații simpli ajută la o explozie de energie rapidă. Corpul procesează mai lent carbohidrații complecși, ceea ce ajută la menținerea energiei mai mult timp. Fibrele ajută și la absorbția lentă, așa căutați o bară care conține cel puțin 3 grame de fibre pe porție.

Proteină: Unele proteine ​​sunt bune; ajută corpul să se recupereze de la efortul muscular și oferă o sursă constantă de energie pentru corp. Puteți obține prea mult dintr-un lucru bun cu proteine, care pot fi dificile pentru rinichi. Alegeți o bară cu cel mult 20 de grame de proteine ​​pe porție.

---