Cele 3 defecte ale pierderii în greutate de Anul Nou - Potriviți pierderea în greutate corporală
În calitate de Maestru nutriționist, care a pierdut personal peste 130 de kilograme, aș putea adăuga, lucrez cu oameni din toată America pentru a-i ajuta să piardă în greutate și să revină pe drumul cel bun cu nutriția lor. Desigur, Anul Nou deschide porțile pentru cei care se ocupă cu disperare de a pierde greutatea de iarnă și de a-și recupera corpul după luni de zile.
Da, poți slăbi fără să te înfometezi! Știu la ce te gândești - și nu asta nu înseamnă că va trebui să trăiești la sală nici cu normă întreagă! Cel mai bun mod de a vărsa grăsimi și de a atinge o greutate sănătoasă este să mănânci sănătos. Sună prea bine pentru a fi adevărat, corect?!
Modul în care funcționează pierderea în greutate și nutriția nu este o știință a rachetelor, dar poate fi ușor confuz și frustrant dacă nu înțelegeți cum organismul folosește nutriția și caloriile pentru a funcționa. Pierderea în greutate nu este un adevărat scenariu de „calorii in/calorii out”, așa cum au susținut mulți. Da, trebuie să aveți un deficit (mai puține calorii decât ardeți) pentru a slăbi. Dar dacă ai un deficit prea mare, corpul tău va încerca să se protejeze ținându-se de tot ce poate! Yikes! Aceasta se numește „modul de înfometare”, iar corpul va experimenta unele efecte secundare foarte negative care decurg din aceasta.
În calitate de Maestru Nutriționist, văd în fiecare an sute de oameni care sunt supraponderali, dar care nu mănâncă și sunt în pragul foametei sau al malnutriției. Sunt obosiți, epuizați, au un sistem imunitar scăzut, arată bolnav, căderea părului, pielea scufundată și cenușă, scăderea poftei sexuale și unii chiar suferă o pierdere a ciclului menstrual și/sau a infertilității. Când se întâmplă acest lucru, corpul stochează grăsimile rapid ca depozitare de urgență, crește nivelul de cortizol (hormoni ai stresului) și începe să funcționeze la un nivel de urgență. Aici scenariul „calorii în, calorii în afara” pur și simplu nu se potrivește facturii pentru pierderea corectă în greutate. Acum corpul este predispus să se îngrașe, într-un ritm rapid, în ciuda faptului că abia mâncați.
În propria mea practică de Maestru Nutriționist, vă sugerez că, mai degrabă decât să vă concentrați strict pe dietă sau pe alimentația restricționată, vă sugerez să vă concentrați pe alimentația sănătoasă. Dacă consumați în mod constant alimente sănătoase, reale, care sunt bune pentru dvs., cum ar fi proteinele slabe, legumele organice, fructele proaspete și grăsimile sănătoase, veți descoperi că este incredibil de ușor să aveți un deficit, fără a lua în calcul niciodată o singură calorie! Cel mai bun dintre toate, deoarece alimentația dvs. se concentrează pe alimente sănătoase și hrănitoare corpul dvs. va răspunde în natură, devenind mai sănătos, mai puternic și mai slab!