Cele 14 cele mai bune alimente pentru creșterea părului
Mulți dintre noi ne străduim să obținem un păr puternic, sănătos și strălucitor, dar știați că există unele alimente care stimulează creșterea părului?
Părul crește cu o rată de aproximativ 1,25 cm pe lună și 15 cm pe an, dar această rată de creștere poate fi afectată de diverși factori, precum genetica, vârsta, sănătatea și dieta.
O alimentație slabă poate duce la căderea părului, dar consumul unei diete echilibrate și bogate în nutrienți vă poate ajuta să crească părul - iată 14 dintre cele mai bune alimente pentru creșterea părului
1. Ouă
Ouăle conțin proteine și biotină, două substanțe care ar putea ajuta părul să crească.
S-a dovedit că lipsa de proteine din dietă favorizează căderea părului, de aceea este important să mănânci multe proteine pentru a-ți ajuta părul să crească. Biotina este importantă pentru producerea unei proteine din păr numită keratină.
Ouăle sunt, de asemenea, surse bune de zinc, seleniu și alți nutrienți care promovează părul sănătos.
2. Boabe
Boabele sunt pline de vitamine și fitonutrienți care pot ajuta la creșterea părului. Vitaminele includ vitamina C, care are proprietăți antioxidante. Antioxidanții pot proteja foliculii de păr de deteriorarea radicalilor liberi.
Căpșunile sunt bogate în vitamina C, care ajută la producerea de colagen. Colagenul este o proteină care ajută la întărirea părului și oprirea acestuia să devină fragilă.
3. spanac
Spanacul este foarte dens în nutrienți și conține folat, fier, vitamina A și vitamina C. Aceste substanțe pot contribui la promovarea creșterii părului.
Spanacul este o sursă bună de fier, care ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen prin corp pentru a ajuta la creștere și reparare. Deficiențele de fier au fost corelate cu căderea părului, deci este esențial să obțineți suficient.
4. Pește bogat în Omega-3
Somonul, heringul și macrou sunt clasificate ca pești uleioși, deoarece sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Această grăsime bună a fost legată de creșterea părului, precum și de sănătatea inimii.
Un studiu efectuat pe 120 de femei a constatat că administrarea unui supliment de omega-3 și omega-6, precum și a antioxidanților, a contribuit la reducerea căderii părului și la creșterea densității părului.
5. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursă bună de beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A. Cercetările au arătat că vitamina A ajută la producerea de sebum, care este folosit pentru a menține părul sănătos. Vitamina A ar putea, de asemenea, să accelereze rata de creștere a părului și să o facă și mai groasă.
6. Avocado
Avocado are multe beneficii pentru sănătate și sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E, care a fost legată de creșterea părului. Vitamina E este un antioxidant care ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători.