7 moduri de a împiedica alcoolul să vă distrugă dieta - ABC News
Nu lăsați alcoolul să cadă în dieta voastră.
Noiembrie 1, 2013 ? - introducere: De-a lungul anilor, mulți dintre clienții mei au mărturisit că prea multe cocktailuri în weekend, urmate de consumul excesiv de alcool, anulează eforturile lor de alimentație sănătoasă din săptămâna de lucru. Și, ca rezultat, în loc să vadă rezultate, ele rămân „blocate” într-un platou de slăbire. Suna familiar?
Această tendință este susținută de un nou sondaj din Marea Britanie, care a constatat că într-o singură seară în oraș, 40% dintre femei consumă aproximativ 1.000 de calorii numai în alcool. În plus, mai mult de jumătate spun că îmbibarea îi face mai înfometați, iar patru din cinci recunosc că consumul de alcool le diminuează puterea de voință, determinându-i să se delecteze cu alimente precum burgeri, pizza și chipsuri. Dacă alcoolul este căderea dietei, încercați să puneți în aplicare aceste șapte sfaturi.
lista rapidă: 1 categorie: Cum să împiedici alcoolul să îți distrugă dieta titlul: Mănâncă înainte de a bea url: text: Când stomacul tău este gol, alcoolul este absorbit rapid, ceea ce înseamnă că vei simți efectele în câteva minute. Dar consumul de ceva bogat în proteine slabe și/sau grăsimi bune, care sunt digerate și absorbite încet, creează un tampon. Așadar, pentru a-ți reduce atenția, ronțăie ceva de genul unei porțiuni de nuci de dimensiunea unei mingi de golf sau guacamole proaspăt cu legume înainte de a lua prima înghițitură.
lista rapidă: 2 categorii: Cum să împiedici alcoolul să te distrugă titlul: Numărați corect băuturile dvs. url: text: Dacă numărați o băutură ca fiind una dintre cele servite, este posibil să vă subestimați consumul. Din punct de vedere tehnic, 12 oz de bere ușoară (o sticlă sau o cutie), 5 oz de vin roșu sau alb (puțin mai mic decât un recipient de iaurt) și 1 foc de lichior ambalează aproximativ aceeași cantitate de alcool și fiecare conține aproximativ 100 calorii. Dar un studiu a constatat că vinul și lichiorul servit la restaurante sunt cu aproximativ 40% mai mari decât aceste porții standard de băuturi.
Un alt raport, publicat săptămâna trecută, a constatat că berea și vinul conțin niveluri mai mari de alcool în aceste zile, astfel încât atunci când comandați o băutură, este posibil să primiți cu 50% mai mult alcool decât credeți. În plus, dacă comandați o halbă de bere (16 oz), veți primi patru uncii în plus față de o băutură standard, iar apoi există băuturi mixte care conțin mai mult de o singură lovitură (cum ar fi acele ilustre Long Island Iced Teas!).
Lecția: dacă vă subestimați aportul, este posibil să fiți mult mai sfătuit decât credeți. Asta înseamnă nu numai mai multe calorii alcoolice decât ai contat, ci și o stare de spirit mai slăbită decât poate afecta serios apetitul.