Cele 13 cele mai sănătoase burgeri fast-food pe care le puteți comanda Mâncați nu atât
Luarea unei decizii sănătoase atunci când vine vorba de restaurantele fast-food poate fi dificilă. Mâncarea rapidă este notoriu bogată în grăsimi, bogată în calorii și grasă - iar burgerii, un element esențial, nu diferă. Acestea fiind spuse, nu toți burgerii sunt teribili pentru tine. Potrivit nutriționiștilor dietetici, există de fapt 13 comenzi care îndeplinesc cerințele pentru a fi cei mai sănătoși burgeri de fast-food.
„Când mă uit la ce definește un burger sănătos, ca dietetician și student la culinar, iau în considerare nutriția, aroma, aspectul și dacă de fapt mă face să mă simt mulțumit”, spune Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietetician înregistrat și proprietar al Stirlist . „Când mă gândesc la nutriție, mă uit la caloriile din grăsimi, carbohidrați și proteine și iau în considerare și conținutul de sodiu.”
Le-am cerut celor trei dieteticieni alegerile lor de top ale celor mai sănătoși burgeri de fast-food pe care ar trebui să îi comandați la următoarea oprire la restaurantul dvs. preferat de fast-food.
1. Burger King's Whopper Jr.
„Nu am impresia că mă lipsesc deloc atunci când aleg acest burger”, spune Pankonin. "Îmi place aroma și adăugarea de roșii proaspete, salată verde și ceapă. Cantitatea de sodiu este excelentă pentru un burger de tip fast-food." Dacă vă urmăriți aportul de sare, vă recomandăm să consultați alte comenzi de fast-food cu conținut scăzut de sodiu aprobate de dietetici.
2. Hamburger In-and-Out cu stil proteic de ceapă (Bun înlocuit cu salată)
"In-N-Out are un meniu ușor de ales cu opțiuni sănătoase pentru toate tipurile diferite de burgeri. Îmi place acest burger pentru că nu te simți vinovat de carbohidrații din chifle", spune Jonathan Valdez, proprietarul Genki Nutrition și media purtător de cuvânt pentru New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "Este o dimensiune mare de servire, dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitatea de sodiu și aportul de colesterol decât alte burgeri de dimensiuni comparabile."
3. Jack in the Box Hamburger
„Acest burger conține 14 g de proteine”, spune Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutriționist dietetician înregistrat și consultant în nutriție pentru RSP Nutrition.
4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe
„Acest burger este foarte similar cu Whopper Jr. al lui BK, dar are un pic mai mult sodiu”, spune Pankonin. "Per total, foarte satisfăcător și are un gust grozav."