Cel mai prost an nou; Rezoluțiile, potrivit medicilor, mănâncă asta, nu atât
Pentru unii, un alt an ar putea însemna doar o altă încercare eșuată de a vedea rezoluțiile de Anul Nou până la capăt. Există statistici care arată că doar 9,2 la sută dintre oameni raportează că își realizează efectiv rezoluțiile. Mulți oameni se frustrează ușor cu ei înșiși dacă nu îndeplinesc obiectivele pe care și le-au stabilit, chiar dacă nu văd rezultate imediate din eforturile depuse.
Cu toate acestea, este posibil ca tipurile de rezoluții pe care le faceți să vă constituie, de fapt, pentru eșec. Sincer, s-ar putea să faceți cele mai proaste rezoluții posibile. Gândiți-vă la asta: chiar doriți să atingeți un obiectiv nepractic? Sau mai rău - unul care vă aduce beneficii pe termen scurt și apoi se întoarce pe termen lung? Este timpul să zgâriem acele planuri și să începem noi.
Le-am cerut medicilor să împărtășească ceea ce ei și colegii lor ar considera că sunt cele mai proaste rezoluții de Anul Nou pe care le puteți face pentru 2020, astfel încât să știți ce să evitați.
Spunând: „Vreau să mănânc mai sănătos” fără să știu cu adevărat ce înseamnă asta pentru tine.
„În calitate de medic, este obișnuit să întâlnesc pacienți care vor spune că vor să mănânce mai sănătos. Problema este că adesea nu știu exact ce înseamnă acest lucru, iar rezoluția nu este suficient de specifică. Ar fi mai util pentru o persoană care să definească mai întâi ce este să mănânce sănătos și ce înseamnă pentru ei. Apoi, ar trebui să fie specifice cu privire la ce schimbări intenționează să facă în dieta lor pentru a se asigura că mănâncă mai sănătos. "
- Cedrina L. Calder, MD
Având această mentalitate: „Vreau să am un corp de genul [introduceți aici numele celebrității].”
„Este ușor să stabilim repere pentru frumusețea fizică de către vedetele pe care le vedem în fiecare zi, dar încercarea de a arăta ca celebritatea ta preferată nu este doar greșită, este de-a dreptul nesănătoasă. Toată lumea este diferită, inclusiv genetica, chimia corpului și stilul de viață. de multe ori au anumite avantaje (fizice și financiare) pe care o persoană obișnuită nu le are, așa că mulți oameni vor fi dezamăgiți dacă eforturile lor de a mânca sănătos și de a face exerciții fizice nu duc la rezultate din lista A. "
A decide că pierderea în greutate înseamnă restricționarea alimentelor.
„În loc să ne concentrăm asupra numărului de pe scară și să avem obiective extreme care să creeze rezultate nesănătoase, de ce nu ne concentrăm în schimb pe comportamentele pe care am putea dori să le schimbăm. Poate că doriți să vă angajați mai mult în mișcarea corpului în noul an sau poate doriți să fiți mai atenți la ascultarea semnalelor de foame [și] a plinătății și să nu vă angajați în alimentația fără minte. Acest lucru este mai durabil și mai sănătos pe termen lung! "
- Kelsey M. Latimer, dr., CEDS-S și fondator al Hello Goodlife
Luând o tonă de vitamine pentru a deveni mai sănătos.
„În calitate de medic de medicină internă și expert în vitamine, văd că mulți oameni decid să ia cantități mari de vitamine în noul an. Aceasta nu este o idee bună din multe motive. În primul rând, nu durează niciodată - nimeni nu continuă să ia mână de suplimente pentru totdeauna pentru că este sincer prea mult și nu este nici plăcut, nici bun pentru dvs. În al doilea rând, nu este bun pentru sănătatea dvs. Aceste mână de pastile sunt de obicei excesive și pot, de fapt, provoca daune. Noi susținem o abordare personalizată a administrării Vitaminele potrivite pe baza dietei, stilului dvs. de viață și problemelor de sănătate. Dacă faceți acest lucru, prin intermediul unei multivitamine personalizate (doar una sau două pastile pe zi) este de obicei cel mai bun mod de a obține ceea ce aveți nevoie în cantități sigure și realizabile. De asemenea, este mult mai mult probabil să creeze un obicei durabil și eficient care, în cele din urmă, vă va oferi o sănătate, energie și capacitate mai bune de a vă îmbunătăți stilul de viață general. "