25 kg în 7 luni Nunți, fitness și sănătate Forumuri de nunți WeddingWire
Mai am 7 luni până la nuntă și vreau să slăbesc aproximativ 25lbs. Nu trebuie să-mi fac griji cu privire la potrivirea în rochia mea, deoarece este foarte curgătoare și poate acomoda cu ușurință fluctuațiile de greutate, dar mă simt și arăt cel mai bine la aproximativ 120 lbs și sunt la 145 acum. Vreau să-mi tonifiez puțin brațele, dar altfel doar să pierd suficient cât să arăt și să mă simt mai confortabil. Care este cel mai bun plan pentru a face acest lucru? Nu am mai făcut niciodată un regim de morți sau exerciții consecvent și nu sunt sigur de unde să încep.
21 comentarii
Cred că alergatul este un antrenament minunat pentru tot corpul, adăugați niște antrenamente încrucișate și ar trebui să puteți pierde cu ușurință 25 kg în 7 luni! nu uitați să mâncați multe proteine și mai puține grăsimi
Nu numai că adăugați excersize la viața de zi cu zi, dar mâncați mai bine. Nu poți excesa o dietă proastă.
Mănâncă mai multe legume și reduce cantitatea de junk food (sau toate dacă poți să o ajuți).
Păstrarea unui jurnal zilnic m-a ajutat cu adevărat.
Folosesc aplicația de pierdere, dar există și alte aplicații grozave.
De asemenea, încerc să fac puțin mai mult decât fac. Deci, dacă stau, voi sta în picioare dacă stau în picioare, mă voi mișca puțin.
Merg mult până la baie. Doar lucruri mărunte pentru a mă asigura că fac mai mult.
M-am îngrășat atât de mult când m-am mutat și cu FH! Are un metabolism nebun rapid și de fapt încearcă să se îngrașe. Avem întotdeauna chipsuri și înghețată prin casă și nu am autocontrol cu ea. Am încercat să fac planuri de masă săptămânale și să pregătesc mai mult din gătit pentru a ajuta la mesele nesănătoase.
Mult noroc și ție!
Tăiați 500 de calorii pe zi (fie cu dietă, fie cu exerciții fizice). Faceți asta timp de o săptămână și ați pierdut un kilogram de 3500 de calorii = 1 kilogram. Utilizați o aplicație numită Calorie Count pentru a urmări ceea ce mâncați. Vă va permite să vedeți cât de multe grăsimi/calorii consumați de fapt. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, începeți încet. Poate investiți în 30 de zile de Jillian Michaels pentru $8 la Țintă. (au nevoie și de greutăți ușoare ale mâinilor)
Am pierdut aproximativ 25 kg în același interval de timp înainte de nunta mea, folosind aplicația myfitnesspal pentru a-mi urmări caloriile și nutriția. M-a ajutat cu adevărat să învăț cum să mă hrănesc fără să mă simt înfometat în fiecare zi și m-a ajutat să realizez cât de ușor o bombă cu calorii vă poate rezerva întreaga zi. Urăsc să fac mișcare, dar am încercat să fac cel puțin 10.000 de pași pe zi și am alergat pe eliptică timp de 15 minute aproximativ 3x/săptămână.
Asta înseamnă aproximativ 3,5 lire pe lună - este posibil - dificil, dar realizabil.
cu cât te apropii, cu atât va fi mai dificil - dar ar trebui să poți scăpa cu ușurință 15 - apoi luptă pentru următorii zece.