Cel mai eficient mod de a vă structura nutriția și a pierde grăsimea corporală; Adam Willoughby
Vara este aproape aici! Ce înseamnă vara pentru tine? Pentru mine, sunt zile lungi, grătare, sărbători, oameni în parc și cu dispoziție bună. Londra chiar prinde viață vara.
Este, de asemenea, un moment în care oamenii vor să se formeze. Tricourile și pantalonii scurți sunt scoși, topurile se desprind pe plajă și armele sunt la vedere. Suntem atât de învăluiți iarna încât vara este de departe cel mai important moment pentru a fi în formă.
Vara poate fi cam inconfortabilă pentru dvs. uneori? Deoarece purtarea unor cantități minime de îmbrăcăminte vă poate face să vă simțiți inconfortabil? S-ar putea să nu fiți în forma pe care o doriți și care vă poate bate încrederea și stima de sine. Mai ales când vezi alți tipi în formă.
S-ar putea să o spui în fiecare an, „anul acesta voi ajunge în cea mai bună formă posibilă, mă voi sfărâma și îmi voi pierde grăsimea de pe burtă!” Probabil vă gândiți cât de bine se simte când vă atingeți corpul vrei. Vei fi mai atractiv pentru sexul opus, oamenii îți vor respecta fizicul și vei avea un real sentiment de realizare știind că ai făcut asta!
Un bonus suplimentar al pierderii de grăsime corporală suplimentară este că are un efect pozitiv asupra sănătății și vitalității. Creșterea energiei și a forței, starea de spirit îmbunătățită, mobilitatea mai bună și sentimentele de „ușurință” sunt toate substraturi pentru a pierde câteva kilograme.
Dar ce să faci? Cum pierzi grăsimea abdominală? Aceasta este partea confuză! Îl înțeleg și știu de ce. Acest lucru se datorează faptului că există o cantitate nefericită de informații inutile despre nutriție. Există moduri, abordări de tăiere a cookie-urilor și diete restricționate, care pretind că te ajută să te simți minunat și să te simți grozav. Dar nu iau în considerare cel mai important factor ... TU.
Ești cel mai important! Ești atât de diferit de persoana de lângă tine, ai o genetică diferită, te descurci cu alimente diferit, îți place să mănânci anumite alimente, ai obiective specifice și multe altele. Deci, de ce ar funcționa pentru tine cea mai recentă abordare de modă, tăietor de prăjituri sau plan de masă rigid? Nutriția este prea individualizată.
Deși nutriția este individualizată, voi vorbi despre un cadru care vă va ajuta să pierdeți grăsimea corporală! Se taie prin toate BS! Ține cont de știință și folosește informații bazate pe dovezi care s-au dovedit a obține rezultate. Cadrul este acolo pentru a vă ghida și apoi îl individualizați cu lucrurile care vi se potrivesc și stilului dvs. de viață.
Eric Helms a creat acest concept și eu mi-am pus propriul spin în legătură cu pierderea de grăsime. Am creat o ierarhie de importanță pentru a obține pierderea de grăsime. Baza piramidei este cea mai importantă, deoarece acolo se întâmplă cele mai multe rezultate. Aici ar trebui să fiți cea mai mare parte a energiei și atenției voastre. Lucrurile devin mai puțin importante pe măsură ce urcați în ierarhie, acestea sunt încă importante și vă vor ajuta, pur și simplu nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ele, cu cât au un efect redus asupra rezultatelor dvs.
Este atat de simplu! Simplitatea este esențială atunci când vine vorba de obținerea de rezultate. Când înțelegeți ce funcționează, atunci puteți face alegeri educate și aveți încrederea că faceți ceea ce trebuie, care scoate frustrarea și confuzia. Știu că este simplu pe hârtie, dar nu întotdeauna atât de simplu în viața reală. DAR acum aveți un cadru care vă va oferi rezultate.
Scopul acestui blog este de a vă educa, de a opri confuzia și de a vă oferi informații bazate pe dovezi care vor obține rezultate. Odată ce ai cunoștință, atunci ești mai împuternicit să acționezi pe cont propriu și știi că ceea ce faci este lucrul corect care te va duce mai aproape de obiectivul tău.
Aderența
Baza piramidei este aderența, pentru că liniștea, sincer, este cea mai importantă! Aș putea să vă scriu cel mai specific, detaliat program de nutriție care vă va oferi cele mai bune rezultate. La gramajul exact, cu pauze de dietă și hrăniri care sunt perfect sincronizate și se potrivesc perfect stilului tău de viață. În caz contrar, nu veți obține rezultate! Un plan nu înseamnă nimic dacă nu poți adera la acesta! Deci, înainte de a începe, la ce poți adera? De câte ori pe zi poți mânca? Care este punctul tău slab? Care este mâncarea dvs. negociabilă? Puteți să preparați masa sau să urmăriți caloriile? Ai responsabilitate? Trebuie să vă decideți despre toate acestea înainte de a vă uita chiar și la celelalte lucruri. Din nou, aceasta este individualizarea nutriției! Odată ce puteți decide la ce puteți adera cu ușurință, atunci este vorba de calorii.