Cel mai bun tip de vitamina B12 pentru sănătate DrKimsAgeWellSolutions
De ce este atât de importantă vitamina B12?
Cred că ar trebui să examinăm B12 în general, așa că veți ști exact de ce este atât de important să obțineți cel mai bun tip de vitamina B12. În primul rând, să facem diferența între cele două forme suplimentare de vitamina B12 disponibile. Există o vastă lume de diferență între cele două.
CE formă de vitamina B12 este sănătoasă?
Cianocobalamina este cea mai frecventă formă suplimentată de vitamina B12. De ce? Pentru că este ieftin, de aceea - suspin.
Această formă de vitamina B12 nu apare de fapt la plante sau țesuturi animale. Cu alte cuvinte, în afara sintetizat chimic cianocobalamina din majoritatea suplimentelor de vitamina B12 pur și simplu nu ați putea găsi o sursă naturală.
După cum sugerează și numele, cianocobalamina conține de fapt o moleculă de cianură. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu cianura ca substanță otrăvitoare. Deși cantitatea de cianură dintr-un supliment normal de B12 este mică și considerată ca fiind nesemnificativă, corpul dumneavoastră trebuie să elimine acest compus. Îndepărtarea are loc prin sistemele dvs. de detoxifiere, substanțe precum glutationul fiind esențiale pentru eliminarea cianurii.
Notă marginală: Abilitatea ta de a-ți crea propriul glutation scade cu 1% anual după vârsta de 20 de ani, deci cu 50 de ani ai terminat. Cu alte cuvinte, până la vârsta de 50 de ani, aveți nevoie de glutation suplimentar sub formă de spray sau injectabil. Majoritatea glutationului oral nu este absorbit, așa că citiți etichetele suplimentului.
În comparație cu cianocobalamina, metilcobalamina este semnificativ mai bine absorbită și reținută în cantități mai mari în țesuturile dumneavoastră. În general, metilcobalamina (pe care o voi numi uneori MCB) este utilizată în principal în ficat, creier și sistemul nervos. Voi intra în multe detalii despre MCB și sper să te conving să cumperi cel mai bun tip de vitamina B12 - MCB - pentru beneficii reale pentru sănătate.
.Trebuie să păstrați în spatele minții regula unuia: Nu cumpărați cianocobalamină! Acum, când discut despre vitamina B12, vă rog să presupuneți că mă refer la MCB. De asemenea, cu MCB, nu trebuie să eliminați o toxină cunoscută, plus că este absorbită și utilizată de corpul dvs. mult mai bine decât „cealaltă formă”. O.K?
Vitamina B12 la nivel mondial fapte și beneficii generale:
Se consideră că deficiența de vitamina B12 este una dintre principalele deficiențe de nutrienți din lume. Un studiu din 2004 arată că este o problemă majoră de sănătate în multe părți ale lumii, inclusiv SUA, India, Mexic, America Centrală și de Sud și anumite zone din Africa.
În plus, vitamina B12 este o vitamină esențială care este crucială pentru abordarea oboselii suprarenale, precum și crucială pentru funcții metabolice multiple, inclusiv producția de enzime, sinteza ADN-ului și echilibrul hormonal. Este, de asemenea, necesar pentru sistemele nervoase și cardiovasculare sănătoase. Vom aprofunda puțin aceste procese.
Cine este cel mai expus riscului de a avea un deficit de vitamina B12?
Adulții mai în vârstă care au tendința de a avea digestie afectată sunt una dintre cele mai sensibile populații. Acest lucru se datorează faptului că persoanele în vârstă au tendința de a produce mai puțin acid la stomac, care este necesar pentru a digera corect vitamina B12. Deoarece alimentele de origine animală sunt de obicei cele mai bune surse de vitamina B12, veganii vor avea și deficiențe. Alte grupuri care prezintă un risc mai mare de a avea un deficit de vitamina B12 includ alcoolicii, fumătorii (nicotina blochează absorbția B12) și oricine are o tulburare digestivă, cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn.
Mai mult, un grup surprinzător, cei care iau inhibitori ai pompei de protoni precum Prilosec și Nexium au tendința de a avea o lipsă de acid stomacal necesar pentru absorbția orală a B12. Aceste medicamente sunt periculoase și oricum ar trebui să le înlocuim cu metode naturale. Aproximativ 2% dintre oameni nu absorb B12 bine și acest lucru nu include grupurile de mai sus sau cei cu „anemie pernicioasă”, o formă de deficit de vitamina B12 asociată cu absența a ceea ce se numește „factor intrinsec”. Acum voi intra în alte riscuri care sunt în mare parte necunoscute. S-ar putea să fii foarte surprins.
Medicamente problematice:
Metformin, medicamentul utilizat în mod obișnuit pentru scăderea zahărului din sânge, sa dovedit a fi un factor de risc pentru deficiența de B12, fapt despre care puțini pacienți sunt informați înainte de a se conforma tratamentului.
OMG/Gluten:
Sinergia incredibil de îngrozitoare a alimentelor care conțin gluten și a alimentelor procesate modificate genetic ar putea avea un impact asupra curajelor tuturor, nu doar a persoanelor cu boală celiacă confirmată de biopsie. Unul dintre aceste „lucruri” este scăderea capacității corpului de a absorbi chiar și cel mai bun tip de vitamina B12, darămite „celălalt”. Să revenim la sensibilitatea la gluten pentru o clipă. Luați în serios glutenul. Nu știm totul, dar suntem din ce în ce mai conștienți de pericolele consumului de gluten. Răspunsul imun la gluten poate include simptome care exclud tractul GI.
Aceste simptome includ dureri articulare, erupții cutanate, mai multe sensibilități alimentare și chiar lucruri „off-the-wall”, cum ar fi o neuropatie periferică. La anumite persoane, sistemul imunitar răspunde la glutenul din aceste boabe, trecându-le în fluxul sanguin prin pereții tractului gastro-intestinal. Mesaj: Dacă aveți simptome ciudate nediagnosticate, nu vă este în cap, cereți teste de sânge celiac! Dacă sunt negative, puteți avea în continuare o intoleranță la gluten, așa că încercați o dietă de eliminare și includeți MCB suplimentar.
Anemie pernicioasă:
Deși este posibil să fiți conștient de acest lucru, merită menționat acest lucru, deoarece, dacă există dubii, veți fi verificat. Fără factor intrinsec, corpul absoarbe foarte puțin B12. Persoanele cu defecte ale factorului intrinsec care nu primesc tratament vor dezvolta o anemie severă numită anemie pernicioasă. Primul semn pe o CBC (hemoleucogramă) poate fi un „MCV” crescut sau o dimensiune a celulelor roșii. AP necesită tratament medical. Majoritatea medicilor vor prescrie injecții cu B12. Cu toate acestea, există suficiente dovezi că formele sublinguale absorb frumos și ocolesc acidul stomacal pe care dorim să îl evităm.
Toate motivele pentru care aveți nevoie de vitamina B12 excelentă:
Ajută la menținerea nivelurilor de energie:
Vitamina B12 este una dintre vitaminele care îți dau energie. Acest lucru se datorează faptului că este necesar să transformați carbohidrații în glucoză în organism. Glucoza din alimentele cu carbohidrați este utilizată ca formă de energie. De fapt, acesta este motivul pentru care persoanele cu deficiențe de vitamina B12 se confruntă adesea cu oboseala. Vitamina B12 este, de asemenea, esențială pentru semnalizarea chimică a creierului, care ajută mușchii să se contracteze corect. Rețineți că aportul inadecvat de glutation, cel mai important antioxidant intracelular, vă lasă B12 mai vulnerabil la toxine. Prin urmare, menținerea nivelurilor bune de glutation este ridicată și pentru nivelurile de B12.