CEL MAI BUN SUPPRIMANT AL APETITULUI Noi modalități de a pierde în greutate și de a reduce obiceiurile alimentare - Health Invitro
Uneori, pierderea în greutate poate fi o provocare. S-ar putea să depuneți toate eforturile și să obțineți în continuare rezultate dezamăgitoare. Este deosebit de greu să-ți ții pofta sub control și s-ar putea să te găsești în căutarea mâncărurilor și gustărilor preferate de mai multe ori decât vrei. Acesta este motivul pentru care există inhibitori ai apetitului!
Un Suprimantul apetitului este un supliment, o plantă sau un medicament care vă menține la distanță hormonul care vă induce foamea. Cu alte cuvinte, vă împiedică să vă simțiți foame la intervale constante, menținându-vă mulțumit pentru o perioadă mare de timp. Gândul de a pune mâna pe ceva care are capacitatea de a suprima pofta de mâncare poate avea pe oricine se luptă să slăbească pe cloud nouă.
Există multe dintre aceste supresoare disponibile pentru utilizare și vin în diferite soiuri. Acestea includ prescripția pastile supresoare ale apetitului, supresor al apetitului fără prescripție medicală și supresor al apetitului natural sau pe bază de plante. În acest articol, am compilat o listă de Suprimante ale apetitului care funcționează pentru a ajuta la scăderea în greutate, după cum a demonstrat cercetările științifice.
SUPPRIMANȚI DE APETIT NATURAL
Supresivele naturale ale apetitului sunt plante și plante naturale care ajută la scăderea în greutate. Fie lucrează pentru a suprima foamea, împiedică absorbția anumitor substanțe nutritive care contribuie la creșterea grăsimii, fie ajută organismul să ardă mai multe calorii decât de obicei. Acești supresori pe bază de plante vă ajută să reduceți la minimum cantitatea de alimente pe care le consumați, făcându-vă să vă simțiți plini și sătui sau prin reducerea poftei de mâncare. Și întrucât mâncarea mai puțin este unul dintre principiile pierderii în greutate, acestea pot fi benefice în liniște.
Le puteți consuma în forme pure, sub formă de capsule sau suplimente sau în ceai. Cercetările au arătat, de asemenea, că unele dintre aceste supresante naturale sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Acestea includ:
GRIFFONIA SIMPLICIFOLIA
Griffonia simplicifolia sau 5-HTP este un supresor natural al apetitului care influențează nivelul serotoninei din creier. Planta este sursa naturală supremă de 5-hidroxi triptofan (5-HTP), un compus care este transformat în serotonină atunci când este consumat în organism. Consumul de Griffonia simplicifolia în doze măsurate echivalează cu un nivel mai mare de serotonină în creier. O creștere în serotonina nivelurile pot scădea pofta de mâncare într-o anumită măsură. Prin urmare, 5-HTP contribuie la pierderea în greutate cu in scadere nivelurile foamei, ceea ce reduce nevoia de a consuma carbohidrați și mai multe calorii.
Într-o perioadă de două luni controlată randomizat proces, un total de 27 de femei supraponderale au fost plasate pe o formulare care conține 5-HTP. Rezultatele obținute din acest studiu au arătat că grupul de tratament a raportat o scădere a poftei de mâncare și o pierdere semnificativă în greutate în perioada de două luni.
O alta studiu a arătat, de asemenea, rezultate similare după ce 20 de femei au fost plasate pe extractul de plante timp de o lună. Au fost raportate o creștere a nivelului de sațietate și pierderea în greutate în jurul taliei și brațelor.
Judecând după rezultatele acestor studii, se va părea că această plantă este destul de eficientă în suprimarea poftei de mâncare și contribuind la pierderea în greutate. Cu toate acestea, consumul de suplimente 5-HTP poate fi chiar mai eficient decât planta. Dezavantajul este că administrarea suplimentelor cu 5-HTP are câteva efecte secundare. Aportul prelungit al suplimentului poate provoca greaţă și disconfort stomacal. De asemenea, poate crește riscul de sindromul serotoninei când este luat cu niște antidepresive. Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a utiliza suplimente cu 5-HTP.
GIMNEMA SYLVESTRE
Dacă ai o limbă dulce și nu poți controla pofta de zahăr, atunci Gymnema Sylvestre este planta pentru tine. Puteți lua acest lucru sub formă pulverizată, ca ceai sau capsulă. De fapt, se poate spune că capsulele sunt una dintre cele mai bune pastile naturale care suprimă pofta de mâncare pentru blocare pofte de zahăr.
Planta conține acizi gimnemici care suprimă gustul zahărului din gură. Acidul, de asemenea se leagă către receptorii zahărului din intestin, ceea ce previne absorbția zahărului și depozitarea carbohidraților sub formă de grăsime. Acestea ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge relativ scăzut.
Acesta este motivul pentru care planta este deosebit de renumită pentru utilizarea sa ca supliment antidiabetic. unu studiu a constatat scăderea nivelului poftei de mâncare la persoanele care au luat suplimente Gymnema Sylvestre în timpul postului, comparativ cu cele care nu au luat-o. Există și științific dovezi pentru rolul său în absorbția scăzută a grăsimilor și pierderea în greutate.
FENUGREEK
Schinduful este un condiment alimentar popular și o plantă medicinală derivată din semințele plantei de schinduf. Dar această minunată plantă poate face mai mult decât să adauge aromă meselor dvs. și se poate dubla și ca o Suprimarea foamei totul datorită conținutului ridicat de fibre. Semințele de schinduf conțin 45% fibre, care sunt în mare parte insolubile. Cu toate acestea, ei, de asemenea conține unele fibre solubile.
Fibra ajută pentru a regla zahărul din sânge, pentru a reduce nivelul de colesterol și servește ca Controlul apetitului prin întârzierea golirii stomacului și a absorbției grăsimilor. Este deosebit de eficient atunci când este consumat în doze mari standardizate. De exemplu, a studiu a constatat că atunci când participanții la studiu au consumat 8 grame de fibre, au avut un nivel de apetit mai redus decât atunci când au consumat 4 grame de fibre din semințe de schinduf.
O alta studiu chiar a constatat că administrarea a 12 grame de extract de schinduf a redus consumul zilnic de grăsimi cu 17% și consumul de calorii cu 12%. Aceasta înseamnă că schinduful vă poate ajuta să vă controlați aportul de grăsimi și calorii.
Mai mult, există științific dovezi a sugera că schinduful este un apetit sigur suprimant cu puțin sau deloc efecte secundare.
EXTRACT DE CEAI VERDE
Ceaiul verde este probabil unul dintre cele mai consumate ceaiuri din lume. Extractul care este o formă încapsulată mai concentrată conține de două ori cantitatea de ingrediente active decât o ceașcă de ceai verde. O capsulă conține aceeași cantitate de ingrediente active ca o ceașcă obișnuită de ceai. Ceai verde contribuie efectiv la pierderea în greutate datorită proprietăților sale de cofeină și catehină. Cofeina este cunoscut pentru a accelera arderea grăsimilor și a reduce pofta de mâncare. Catechinele precum galatul de epigalocatechină (EGCG) ard, de asemenea gras pe lângă îmbunătățirea metabolismului.