Cel mai bun și cel mai rău moment al zilei pentru a vă lua probioticele Ce; s Bun de V
Probabil că ați auzit de 100 de ori cât de importantă este sănătatea intestinului pentru bunăstarea dumneavoastră generală - și că bacteriile sănătoase (aka probiotice) care trăiesc în sistemul digestiv joacă un rol imens în menținerea sănătății intestinului în vârf formă.
La urma urmei, aceste probiotice ne ajută să digerăm alimentele, să distrugem microorganismele care ar putea declanșa boli și chiar să producă vitamine. Corpurile noastre găzduiesc în mod natural atât bacterii bune, cât și rele, dar atâta timp cât cele două sunt în echilibru, sistemul nostru imunitar rămâne puternic, ceea ce este crucial pentru sănătatea noastră generală, explică Sarina Pasricha, MD, MSCR, un sistem dublu, instruit la Harvard. gastroenterolog certificat la Delaware Center for Digestive Care din Newark, Delaware. De fapt, s-a demonstrat că probioticele ne ajută să luptăm împotriva insectelor de zi cu zi, să depășim neregulile din baie și să gestionăm afecțiunile digestive.
Având în vedere numeroasele lor beneficii, nu este de mirare că mulți dintre noi am adăugat suplimente probiotice în rutina noastră zilnică. Lucrul este că a beneficia de un supliment nu este la fel de simplu ca doar să vă amintiți să îl luați la un moment dat în fiecare zi. Se pare că atunci când luăm suplimentele noastre probiotice are de fapt un impact destul de mare asupra cât de mult sunt capabili să facă pentru sistemul nostru digestiv.
Iată ce au de spus experții de top în intestine - și cele mai recente științe - despre când (și când nu!) Să vă ia probele.
Când NU să vă luați probioticele
Majoritatea experților și studiilor afirmă că, dacă este o singură dată din zi să nu-ți apară suplimentul probiotic, este primul lucru dimineața.
„Probioticele sunt organisme vii, [deci] au nevoie de hrană, apă și căldură pentru a supraviețui și a se înmulți”, explică David Friedman, N.D., C.C.N., autorul Food Sanity: How to Eat in a World of Fads and Fiction. "Dimineața, condițiile nu sunt optime pentru probiotice pur și simplu pentru că nu există suficientă hrană sau apă pentru ca tulpinile bacteriene să înflorească."
Un alt motiv pentru care A.M. nu este timpul ideal pentru a lua probiotice: stomacul este superacid. „Într-o stare de post sau când aveți stomacul gol, stomacul este mai acid și are un pH în jur de doi”, explică Robert Zembroski, D.C., D.A.C.N.B., MS, specialist în medicină funcțională, nutriționist clinic și autor al REBUILD. Probioticelor le este greu să supraviețuiască acestui mediu dur, acid, așa că mai puțini ajung prin stomac până la intestine, unde își lucrează magia. „Cel mai mare pericol pentru probiotice este acizii puternici din sistemul digestiv, care sunt meniți să descompună și să dezintegreze materialele care călătoresc prin el”, spune Friedman. "Dacă suficient acid depășește acoperirea unei capsule probiotice, ar putea ucide tulpinile delicate."