Cel mai bun moment pentru a bea apă înainte sau în timpul meselor
Există mai multe afirmații cu privire la pierderea de apă și greutate acolo. Unii îți vor spune să sufici apă chiar înainte de a mânca, alții susțin că băutul în timpul meselor interferează cu digestia. Se pare că există câteva sfaturi pe care le puteți folosi, pentru a face din apa potabilă o parte eficientă a strategiei dvs. de slăbire.
Bea apă pe tot parcursul zilei
Cheia unui an nou mai sănătos este apa potabilă nu doar la mese, ci și pe tot parcursul zilei
Medicii și dieteticienii recomandă, deopotrivă, completarea lichidelor pe tot parcursul zilei. Consumul de apă numai în timpul meselor nu este probabil să vă ofere cele 9-12 căni recomandate pe zi. Cu toate acestea, administrarea unei cantități bune de lichide înainte de masă s-a dovedit că ajută la reducerea consumului de calorii în timpul mesei.
Un studiu realizat de Virginia Tech în 2010 a arătat că consumul a 16 oz de apă înainte de mese poate ajuta persoanele care iau dieta să evite caloriile suplimentare la masă. În 2015, un studiu publicat de Universitatea din Birmingham la Obesity a raportat rezultate similare atunci când participanții au băut 2 căni de apă cu 30 de minute înainte de a mânca. Wall Street Journal a raportat chiar că consumul de apă înainte de mese ar putea ajuta la „contracararea scăderii bruște a tensiunii arteriale care apare adesea după ce a mâncat la persoanele în vârstă”.