Cel mai bun mic dejun 7 pași către un mic dejun mai atent
Cel mai bun mic dejun: 7 pași către un mic dejun mai atent
De Rachel Chemerynski
Este incontestabil o lume haotică, cu ritm rapid, înfricoșător (de cele mai multe ori). Ne grăbim prin aproape tot - de la curmale fierbinți până la pauzele de prânz - abia luând timp să ne oprim, să nu mai vorbim pur și simplu să respirăm. Nu lăsați micul dejun, probabil cea mai importantă masă a zilei, să fie plasat și pe spate. Avem 7 pași simpli pentru a vă ajuta să faceți tranziția către un mic dejun mai atent (la care chiar și cele mai aglomerate suflete își pot face timp!).
Cel mai bun mic dejun vă așteaptă cu aceste sfaturi:
1. Deconectați-l. Dormi cu telefonul? Petreci mult prea mult timp pe rețelele de socializare? De la iPhone-uri și laptopuri la Instagram și Pinterest, suntem aproape „conectați” 24/7. Ei bine, vă spunem să vă deconectați de la tehnologie cu o detoxifiere digitală. Dacă nu pentru întreaga zi, faceți cel puțin un punct să vă deconectați de la micul dejun! Micul dejun este prima oportunitate de a-ți alimenta și hrăni corpul (în cele din urmă rupând postul). Asigurați-vă că dedicați acest timp pentru voi pur și simplu fi la unul cu masa ta fără toate celelalte distrageri.
2. Incetineste. De ce suntem mereu într-o astfel de goană, mai ales când vine vorba de a.m. rutină? Eșarfarea unui covrig și a unei cafele în timp ce lupți împotriva furiei rutiere este un scenariu de zi cu zi pentru mulți. În această săptămână, încercați să vă faceți timp să încetiniți și să vă bucurați bine de masă. Ce gust are mâncarea ta? Cum miroase? Ce tip de textură preferați? Încetinirea vă permite să apreciați mai mult mâncarea din farfurie, în timp ce vă satisfaceți mintea, corpul și sufletul. Presat de timp? Încercați-le ușor și opțiuni de mic dejun sănătos.
3. Beți pe apă de lămâie. Fie că beți apă minerală sau apă de la robinet, știm cu toții cât de vital este să rămâneți hidratat. Dar știați că a vă începe dimineața cu apă caldă de lămâie vă poate oferi un plus de impuls? Nu numai că are un gust excelent, dar această tehnică populară ayurvedică este cunoscută pentru a îmbunătăți digestia, a sprijini sistemul limfatic, a crește imunitatea și a crea un ten mai curat. Nu ești un fan al lămâii? Nu este nimic ca să începi ziua cu o ceașcă de ceai fierbinte!