Cel mai bun îndulcitor pentru ceașca dvs. de cafea Nutriție Alimentație sănătoasă

Din păcate, americanii consumă prea mult zahăr. Aproximativ 15% din aportul nostru caloric total provine din zaharuri adăugate. Acestea nu sunt zahăr natural care se găsește în fructe, ci zaharuri adăugate în alimente procesate sau articole de desert. Dacă încercați să reduceți consumul de zahăr, dar preferați cafeaua îndulcită, care sunt opțiunile dvs.? În general, îndulcitorii cu zero calorii sunt mult, mult mai dulci decât zahărul, deci este nevoie de mai puțin. Sau, este mai bine să optați pentru mai multe zaharuri naturale?

Următoarele sunt comercializate ca alternative de zahăr, dar sunt în esență aceleași în ceea ce privește caloriile și efectele asupra organismului: zahăr brut, zahăr de trestie evaporat, zahăr de trestie, zahăr organic, zahăr brun și multe altele.

Alte opțiuni mai naturale sunt mierea, siropul de arțar sau zahărul curmal. Toate aceste alegeri pot fi mai puțin procesate, dar vor provoca în continuare aceleași efecte dăunătoare asupra organismului ca zahărul alb de masă. Rețineți că, chiar și pentru majoritatea îndulcitorilor „naturali”, există o gamă largă de produse disponibile, de la crud la înalt procesat. Cercetați diferite mărci pentru a vedea ce produse sunt procesate minim și nu conțin ingrediente adăugate. Aceste alternative la zahărul de masă alb vor avea un conținut similar de calorii; prin urmare, dacă încercați să slăbiți, acestea nu vor ajuta la reducerea consumului de calorii. Cealaltă opțiune este un îndulcitor mai scăzut sau cu zero calorii.

---