Cel mai bun ghid de ceai verde Matcha pentru a pierde în greutate
Cuprins
Vrei să slăbești, nu? Atunci nu există nicio scuză pentru a nu bea ceai verde matcha! Este ieftin și foarte eficient pentru pierderea în greutate.
Știți că majoritatea oamenilor nu consumă cel mai optim tip de ceai verde?
Astăzi vom rezolva această problemă și vom investiga de ce ceaiul verde matcha este cea mai optimă versiune.
Să descompunem mai întâi ceaiul verde.
ULTIMUL GHID DE CEAI VERDE MATCHA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII
(Această postare conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că primesc un comision dacă alegeți să cumpărați printr-un link pe care vi-l furnizez (fără costuri suplimentare pentru dvs.). Vă mulțumim pentru sprijinirea muncii pe care am depus-o pe acest site!)
Ce este ceaiul verde?
Ceaiul verde provine din frunzele de plante Camellia Sinensis și este compus în mod obișnuit din patru tipuri de catehine de ceai.
Catechinele de ceai verde vă pot aduce beneficii în multe feluri (sursă). Vom descompune fiecare beneficiu într-o clipă.
În esență, planta Camellia Sinensis poate fi îmbibată în apă fierbinte și beată ca ceai (ceai verde) sau poate fi suplimentată fie sub formă de pulbere, fie sub formă de tablete (extract de ceai verde).
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde?
Să purtăm mai întâi o conversație reală. Multe companii sunt vinovate de promovarea ceaiului verde ca elixir al vieții. Nu este.
Are multe beneficii, dar cele mai multe dintre ele sunt marginale și depind de doză.
După ce am discutat fiecare beneficiu, vom discuta despre doza corectă necesară pentru a maximiza fiecare.
Oxidarea grăsimilor
Ceaiul verde poate crește nivelul de calorii arse din acizii grași în loc de glucoză (sursă).
De ce este benefic acest lucru? Vei arde grăsimile mai repede dacă corpul tău vizează acizi grași în loc de glucoză. Doriți să petreceți 30 de minute pe bandă alergând glucoza (carbohidrați) sau preferați să ardeți grăsimi?
Un studiu a constatat că bărbații care au luat ceai verde au ars cu 17% mai multe grăsimi decât omologii lor placebo. Foarte impresionant.
Creșterea fluxului sanguin
Creșterea fluxului de sânge este importantă pentru descompunerea grăsimii încăpățânate.
Depozitați grăsime pe bum sau pe stomac? Acest lucru se datorează fluxului de sânge slab în acele zone.
Trebuie să introduceți hormoni catecolaminici în zonele de grăsime încăpățânate pentru a le ajuta să le descompuneți. Cum faci acest lucru? Adăugați ceai verde (sursă) și creșteți fluxul de sânge în zonele de grăsime încăpățânate, cum ar fi bum și stomac.
Sensibilitate la insulină
Unele studii au arătat că ceaiul verde poate crește nivelul de sensibilitate la insulină.
De ce este important acest lucru? Cu cât sunteți mai sensibil la insulină, cu atât puteți consuma mai multe carbohidrați fără a crește nivelul de insulină.
Nivelurile scăzute de sensibilitate la insulină sunt o problemă comună care poate provoca creșterea în greutate (și diabetul de tip 2). De ce? Glucidele eliberează mai mulți acizi grași (care se depozitează ca grăsimi) dacă aveți un nivel scăzut de sensibilitate la insulină.
Absorbția de oxigen
Un studiu special arată că ceaiul verde poate crește absorbția oxigenului.
De ce este benefic acest lucru?
Cardio-ul dvs. se va îmbunătăți dacă puteți consuma mai mult oxigen pe kg de greutate corporală. Acest lucru poate duce la mai multe pierderi în greutate, deoarece puteți face cardio pentru perioade mai lungi de timp.
Este de la sine înțeles că poate duce la îmbunătățirea performanțelor.
Absorbția carbohidraților
Un studiu care a comparat 28 de subiecți a constatat că cei care au luat extract de ceai verde (4g) au absorbit cu 30% mai puține carbohidrați decât omologii lor placebo. Acest lucru este semnificativ.
Totuși, trebuie făcute mai multe cercetări.
Există mult mai multe beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde, dar vreau să îmi limitez acoperirea strict la pierderea în greutate în acest articol.
Cât de mult ceai verde pentru slăbit?
Aceasta este o întrebare foarte importantă de pus și ajunge la calea problemei cu pungile de ceai verde.
Trebuie să consumați între 400 și 500 mg de EGCG (un tip de catehină de ceai) pe zi pentru a afecta pierderea în greutate.
Câte mg de EGCG conține o pungă de ceai verde?
Cele mai populare mărci conțin 50 mg sau mai puțin EGCG pe pungă. Pungile de ceai verde Bigelow, de exemplu, conțin cca. 42,5 mg EGCG pe sac (sursă).
Trebuie să beți 10 căni pe zi pentru a profita de beneficii!
Să aruncăm o privire la o soluție alternativă, nu-i așa?
Ce este ceaiul verde Matcha?
Matcha este una dintre cele mai concentrate surse de antioxidanți de pe planetă. Unul dintre acești antioxidanți este cursul EGCG.
Ceaiul verde Matcha conține 114-136mg uimitor de EGCG per linguriță. Este de 2-3 ori mai mult decât majoritatea plicurilor de ceai verde!
Ce înseamnă asta pentru tine? Înseamnă că puteți bea 4 căni de ceai verde matcha pe zi în loc de 10 căni de ceai verde și puteți profita de toate beneficiile uimitoare.
Ați putea avea, de fapt, 1 linguriță și jumătate pe ceașcă și să beți câte 3 pe zi.