Cel mai bun exercițiu postpartum pentru pierderea în greutate - o lume cu totul nouă
Una dintre întrebările pe care mi le adresez deseori este cum am pierdut toată greutatea bebelușului. Sincer, nu este un mare secret. Din păcate, nu am luat o pastilă magică care să topească toate kilogramele în plus. Dar am făcut în mod constant un anumit exercițiu postpartum care cred că a ajutat semnificativ la pierderea în greutate a bebelușului.
Am câștigat în total 40 de kilograme în timpul sarcinii și am pierdut-o pe toate cu 3 luni după naștere. Am făcut mișcare de 3 ori pe săptămână până la travaliu. Exercițiile înainte și în timpul sarcinii mele au inclus jogging și ridicare ușoară. Sunt un credincios ferm că exercițiile fizice în timpul sarcinii te ajută să slăbești după naștere!
Cu toate acestea, după ce am devenit mamă, mi-a fost tot mai greu să merg la sală sau să fac mișcare. Nu este ușor cu un copil mic (deși acum seamănă mai mult cu un copil mic). Dar este încă atât de important să rămâi activ și să găsești modalități de a încorpora activitatea fizică în ziua ta.
Postare înrudită: Cum să rămâi activ ca mamă acasă
Divulgare: Această postare conține linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă cumpărați ceva pe care îl conectez mai jos, voi primi un mic comision. Dar nu vă faceți griji, nu veți plăti un bănuț în plus!
Deci, care este cel mai bun exercițiu postpartum pentru pierderea în greutate?
Bine, știu că probabil ești ca „Da, Lauren, nu pierzi în greutate doar din mers”. Dar crede-mă, poți!
Mersul pe jos este cu adevărat cel mai bun exercițiu postpartum. Are un impact redus, ceea ce este bun pentru că nu ar trebui să desfășurați o activitate intensă până la 6 săptămâni după naștere sau până când nu sunteți autorizat de către medicul dumneavoastră.
Făcând o plimbare ușoară cu bebelușul mic, curge sângele, arde calorii și îi permite copilului să facă parte din rutina de exerciții postpartum. Puteți face, de asemenea, exercițiul mai intens, pe măsură ce progresați în călătoria dvs. postpartum.
Avantajele mersului pe jos
Mergând cel puțin pentru 30 de minute pe zi are beneficii uimitoare pentru sănătate, cum ar fi:
- creșterea fitnessului cardiovascular (cardiac) + pulmonar (pulmonar)
- oase mai puternice
- reducerea stresului (foarte necesar dacă ești mamă!)
- apetit redus
- scăderea grăsimii corporale
- putere crescută